El NEAT hace referencia a toda actividad física no programada que genera un gasto calórico y engloba todas aquellas acciones que no se consideran actividades deportivas como tal, pero requieren de un esfuerzo físico.
Subir por las escaleras, ir al trabajo/comprar caminando, o dar un simple paseo son ejemplos de actividades que condicionarán tu NEAT diario. No lo subestimes porque la suma de pequeños detalles es lo que marca la diferencia a la hora de conseguir o no los resultados que estás buscando.
📝 Ya sabemos que un déficit calórico y la práctica de actividad física son de vital importancia para reducir nuestro porcentaje graso. Pero el trabajo, los compromisos familiares, los quehaceres diarios… nos comen las horas del día por lo que el tercer elemento de la ecuación (el NEAT) adquiere mucha importancia.
🏃 Cambiar una hora de sofá y Netflix por una hora de paseo se traducirá automáticamente en un aumento de tu NEAT.
✋ SIN OBSESIONES, simplemente intenta llevar un estilo de vida más saludable cambiando algunas prioridades.
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