ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS

25 WODs de CROSSFIT EN CASA para llevar TU FÍSICO A OTRO NIVEL

Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.

Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.

Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…

INTRODUCCIÓN AL RETO

RUTINAS RETO 28 DÍAS

Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.

SEMANA 1

DIA 1

THE 1.000 REP WOD | CROSSFIT EN CASA MUY INTENSO PIRAMIDAL 🔥

Rutina CROSSFIT EN CASA de 1.000 REPETICIONES. Haremos los MEJORES EJERCICIOS DE CARDIO y FUERZA con metodología PIRAMIDAL ascendente y descendente. Un entrenamiento MUY INTENSO. ¡Comenzamos!

DIA 2

HYROX EN CASA 🔥 ENTRENAMIENTO MILITAR SÚPER INTENSO 💪 RUTINA FULL BODY ¡EXTREMO!

Rutina HYROX súper intensa adaptada para hacerla en casa. Entrenamiento EXTREMO de 8 ejercicios de Fuerza y mucho cardio. ¿Llegaremos hasta el final? ¡Empezamos!

DIA 3

🔥 ENTRENAMIENTO MILITAR para Quemar Grasa 💪 Rutina FULL BODY en casa SIN PESAS @RuthEstudillo 💀

La MEJOR COMBINACIÓN de entrenamiento en casa la conseguimos con esta RUTINA MILITAR. ¡Lo tiene todo! Fuerza, Resistencia, Retos, Abdominales… ¡Comenzamos!

DIA 4

EMOM 40 MINUTOS EXTREMO 🔥🔥🔥🔥 Rutina de CrossFit en Casa Sin Material ▶ Entrenamiento Cuerpo Completo

La INTENSIDAD es MÁXIMA siempre que hacemos un EMOM. Un entrenamiento de CROSSFIT en Casa con el que vamos a darlo todo y quemar muchísimas calorías. ¿Estás listo para completar este WOD? ¡Comenzamos!

DIA 5

CARDIO HIIT AVANZADO PARA PERDER PESO 🔥 MAX POWER (WOD CROSSFIT EN CASA)

Entrenamiento CROSSFIT EN CASA muy exigente. Rutina CARDIO para Adelgazar y Tonificar el Cuerpo Completo. ¿Estás preparado para superar este reto y sudar muchísimo? ¡Comenzamos!

DIA 6

Rutina Full Body ALTA INTENSIDAD 🔥 Quema Grasa + Fuerza 60 Minutos

Combinar CARDIO y FUERZA en una rutina FULLBODY es una opción espectacular para un día de entrenamiento súper efectivo. Además, vamos a incluir trabajo intenso de abdomen. ¿Le damos caña? ¡Comenzamos!

DIA 7: DESCANSO

SEMANA 2

DIA 8

FULL BODY Cardio EXTREMO para QUEMAR 1000 CALORÍAS en Casa 🔥🔥🔥 500 BURPEES y 500 SENTADILLAS

¡LOCURA! Ponte a prueba con un RETO de POWER HIIT TV. En este entrenamiento vamos a realizar 500 Burpees y 500 Sentadillas. ¿Parece mucho verdad? Pues en Equipo lo vamos a conseguir. ¡Comenzamos!

DIA 9

Rutina CROSSFIT en CASA ▶ CUERPO COMPLETO ¡EXTREMO! 🔥 Dirty Thirty WOD

Tropa!! Dirty Thirty es un entrenamiento de Crossfit que ya existe, pero lo hemos dado el toque POWER HIIT. Más larga, más intensa y más divertida. ¿Estás ready para dar el 100×100? ¡Comenzamos!

DIA 10

Rutina Intensa Full Body de 45 Minutos con Mancuernas en Casa 🔥 AMRAP CROSSFIT EN CASA ¡EXTREMO!

¿Qué pasaría si haces una Rutina FullBody pero con múltiples AMRAP de CrossFit? Un entrenamiento QUEMA GRASA muy exigente y completo de 45 Minutos. ¡Comenzamos!

DIA 11

Rutina 45 Minutos Extrema en Casa 💥 CrossFit PIRAMIDAL DESTRUCTOR de GRASA

Entrenar en casa puede ser EXTREMO con esta rutina de ejercicios y Metodología Piramidal usando únicamente 2 pesas y un espacio reducido. ¿Te animas a quemar grasa y sudar a chorros? ¡Comenzamos!

DIA 12

POWER MURPH ▶ Rutina CROSSFIT en CASA EXTREMO para Quemar Grasa 💥 700 Calorías

El entrenamiento MURPH es muy famoso dentro del mundo CrossFit. Vamos a hacer esta segunda versión subiendo hasta el nivel extremo. ¿Seremos capaces de llegar al final? ¡Vamos a descubrirlo!

DIA 13

CrossFit Open 2025 | WOD 25.1 y 25.3 Versión Casa | Quemar Grasa y Tonificar Todo el Cuerpo 🔥

Wod CrossFit Open 2025: 25.1 y 25.3 Versión Casa para que no te quedes sin probarlos. No necesitas apuntarte a un Box para disfrutar de estos entrenamientos. ¡Comenzamos!

DIA 14: DESCANSO

SEMANA 3

DIA 15

WOD CrossFit en Casa x4 💀 | FRAN, HELEN, DIANE y LOREDO en un SOLO ENTRENAMIENTO 💪

Prepárate para sudar con 4 de los WODs más famosos del CrossFit: FRAN, HELEN, DIANE y LOREDO 💥 Una rutina brutal desde casa para quemar grasa, ganar fuerza y superar tus límites. ¿Estás listo para el desafío?

DIA 16

🔥 WOD LOREDO en CASA 🏠 | Rutina MILITAR de CrossFit SIN Material – ¡Desafío Brutal de Resistencia!

Prepárate para uno de los entrenamientos más exigentes: WOD Loredo, una rutina militar de CrossFit en casa sin material. ¡Pon a prueba tu resistencia, fuerza mental y física! Perfecto para quemar grasa y sentirte imparable 🔥

DIA 17

CROSSFIT con MANCUERNAS en CASA – Quema Grasa y Tonifica Full Body 💥

En solo 60 minutos, quema grasa, tonifica todo tu cuerpo y mejora tu resistencia sin salir de casa. Prepárate para una rutina intensa de CrossFit con mancuernas que te hará sudar y esculpir tu cuerpo.

DIA 18

WOD ANNA: Rutina de CrossFit con Mancuernas en Casa 💪 Quema Grasa y Tonifica Todo el Cuerpo

Prepárate para el WOD ANNA 💥 Una rutina de CrossFit con mancuernas en casa que combina fuerza e intensidad para ayudarte a quemar grasa, tonificar todo el cuerpo y mejorar tu resistencia. ¡Solo necesitas dos mancuernas y muchas ganas de sudar!

DIA 19

SPRINT MURPH 🔥 La versión MÁS BRUTAL del Entrenamiento MÁS DURO para Quemar Grasa 🔥

Prepárate para la versión más intensa, explosiva y reducida del entrenamiento más temido del mundo. Quema grasa, mejora tu resistencia y reta tu mente en tiempo récord. ¿Estás listo para sufrir y superarte?

DIA 20

Rutina CROSSFIT Piramidal 45 MIN con Mancuernas 🔥 Full Body para Quemar Grasa y Bajar de Peso

Rutina (Wod) de CrossFit Piramidal para trabajar todo el cuerpo + cardio con pesas en solo 45 Minutos. Un entrenamiento completo sin salir de casa para quemar grasa, tonificar y bajar de peso.

DIA 21: DESCANSO

SEMANA 4

DIA 22

Rutina ESCALERA 45 Min 🔥 Cardio + Fuerza Sin Parar | Entrenamiento en Casa Full Body Quema Grasa

Entrena 45 minutos sin descanso con este circuito en formato escalera 🔥 Cardio, fuerza y core en un solo entrenamiento para llevar tu cuerpo al siguiente nivel.

DIA 23

CROSSFIT en Casa 💥 Wod CINDY 60 MIN | Rutina Full Body con Pesas para Tonificar

Entrena el clásico WOD CINDY adaptado para casa. Flexiones, sentadillas y mucho más. Un entrenamiento de CrossFit intenso, rápido y perfecto para quemar calorías y ponerte a prueba en cualquier lugar.

DIA 24

ARMAGEDDON 💥 El WOD CrossFit Más Salvaje (45 Min con Pesas)

WOD CrossFit de 45 minutos con pesas diseñado para llevar tu fuerza al límite. Hipertrofia muscular, desgaste total y sensación de supervivencia hasta el último segundo.

DIA 25

CrossFit en Casa con Mancuernas 💥 Rutina Full Body

CrossFit “FLOYD”: Rutina full body con mancuernas para trabajar fuerza y cardio desde casa. Entrenamiento intenso, dinámico y completo para quemar grasa y mejorar tu condición física.

DIA 26

CrossFit Open 26.1 💥 Entrenamiento FULL BODY Muy Intenso en Casa con Mancuernas | POWER HIIT TV

Entrena el Open 26.1 en casa con esta rutina estilo CrossFit usando pesas. WOD completo, intenso y desafiante para poner a prueba tu fuerza, resistencia y mentalidad competitiva. ¿Lo superarás?

DIA 27

CrossFit Open 26.2 + Wod INFERNO 💥 Entrenamiento FULL BODY Muy Intenso en Casa con Mancuernas

Entrena el Open 26.2 en casa con esta rutina estilo CrossFit usando pesas. WOD completo, intenso y desafiante para poner a prueba tu fuerza, resistencia y mentalidad competitiva. ¿Lo superarás?

DIA 28

CrossFit Open 26.3 + Wod LINDA 💥 Entrenamiento FULL BODY Muy Intenso en Casa con Mancuernas

Entrena el Open 26.3 en casa con esta rutina estilo CrossFit usando pesas. WOD completo, intenso y desafiante para poner a prueba tu fuerza, resistencia y mentalidad competitiva. ¿Lo superarás?

RETO 25 WOD CROSSFIT COMPLETADO ¡ENHORABUENA!

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