ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS

Rutinas de ejercicios para PONERSE EN FORMA EN CASA DESPUÉS DEL VERANO

Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.

Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.

Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…

INTRODUCCIÓN AL RETO

RUTINAS RETO 28 DÍAS

Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.

SEMANA 1

DIA 1

Rutina para TONIFICAR TODO el CUERPO y QUEMAR GRASA en 30 MINUTOS 🔥 FUERZA y CARDIO 30 MIN

En esta rutina de 30 minutos te mostramos una fusión de ejercicios de cardio y fuerza diseñada para quemar grasa y tonificar todo tu cuerpo. Durante la rutina, alternarás ejercicios de cardio de alta intensidad con ejercicios de fuerza.

DIA 2

RUTINA PARA REDUCIR CINTURA Y ELIMINAR ROLLITOS 20 MINUTOS

En esta rutina de 20 minutos te mostramos un entrenamiento TOP diseñado para reducir cintura y eliminar rollitos. La rutina está diseñada para que sea accesible a todos los niveles de condición física. ¡Prepárate para sudar y sentirte más fuerte que nunca!»

DIA 3: DESCANSO

DIA 4

Rutina para Eliminar y Tonificar los BRAZOS FLÁCIDOS en 20 MINUTOS ▶ ADIÓS BRAZOS FLÁCIDOS

Esta rutina te ayudará a maximizar tu tiempo de entrenamiento y a obtener resultados impresionantes. ¡Tus brazos por fin podrán lucir tonificados y fuertes!

DIA 5

HIIT 20 MINUTOS para Eliminar la Panza | FORTALECE Y TONIFICA TUS HOMBROS

En esta rutina de entrenamiento HIIT de 20 minutos, usaremos ejercicios para eliminar la panza y fortalecer y tonificar tus hombros. Con una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza, esta rutina te ayudará a quemar grasa y construir músculo en todo el cuerpo.

DIA 6: DESCANSO

DIA 7: DESCANSO

SEMANA 2

DIA 8

HIIT Saltar a la Comba: Rutina Intensa de 15 Minutos para Quemar Grasa y Adelgazar 🔥

Descubre la mejor rutina de saltar a la comba. En tan solo 15 minutos, podrás realizar un entrenamiento de alta intensidad que te ayudará a quemar calorías, mejorar tu coordinación y fortalecer tus músculos. ¡Prepárate para sudar y dejarlo todo en POWER HIIT TV!

DIA 9

AMRAP 15 MIN para Fortalecer el ABDOMEN + Rutina Tabata 4 Minutos de Planchas Abdominales 🔥

Este video presenta un desafiante circuito AMRAP de 15 minutos diseñado para fortalecer tu abdomen. Además, incluye un Tabata de 4 minutos enfocado en las planchas abdominales. ¡Prepárate para sudar y llevar tus abdominales al siguiente nivel con este entrenamiento completo!

DIA 10: DESCANSO

DIA 11

Crossfit en Casa 20 Minutos ▶ WOD con esquema Pirámide Descendente para Todo el Cuerpo (YOU GO I GO)

Descubre un desafiante entrenamiento de Crossfit en casa con esta rutina de 20 minutos «You Go I Go» con un esquema de pirámide descendente, diseñado para trabajar todo el cuerpo. ¡Aumenta tu fuerza, resistencia y quema calorías con este intenso WOD!

DIA 12

⚡ THE FLASH – Entrenamiento HIIT AVANZADO para ADELGAZAR MUY RÁPIDO en 20 Minutos

Descubre el poderoso entrenamiento inspirado en el superhéroe THE FLASH para quemar grasa rápidamente en solo 20 minutos. Domina la velocidad y la intensidad con este desafiante entrenamiento HIIT avanzado. ¡Prepárate para adelgazar y sentirte como un verdadero superhéroe!

DIA 13: DESCANSO

DIA 14: DESCANSO

SEMANA 3

DIA 15

Rutina HIIT TABATA 20 MINUTOS para CUERPO COMPLETO en CASA 🔥 ADELGAZAR y QUEMAR GRASA RÁPIDO

Enfrenta el desafío con nuestra Rutina HIIT TABATA de 20 minutos, diseñada para trabajar todo tu cuerpo y quemar grasa de forma rápida y eficiente. ¡Obtén resultados sin salir de Casa! 🔥💪

DIA 16

1500 Jumping Jacks! CARDIO EXTREMO en Casa 30 MINUTOS para Quemar Grasa 🔥

Ponte a prueba con nuestro Reto «1500 Jumping Jack». ¿Estás listo para asumir el desafío? ¡Let´s Goo!

DIA 17: DESCANSO

DIA 18

💪 Así AUMENTAS MASA MUSCULAR en TODO TU CUERPO – RUTINA FULLBODY CON PESAS 20 MINUTOS EN CASA

HIIT diseñado para ayudarte a aumentar la masa muscular con un entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos con pesas en casa. ¡Transforma tu físico y logra tus objetivos!

DIA 19

Rutina intensa y matadora de piernas | 20 minutos de Ejercicios en Casa Sin Equipo

Prepárate para un entrenamiento de piernas en casa que te dejará sintiendo el ardor en los músculos del tren inferior del cuerpo en solo 20 minutos.

DIA 20: DESCANSO

DIA 21: DESCANSO

SEMANA 4

DIA 22

WOD CROSSFIT en CASA SIN MATERIAL por PAREJAS | 20 MINUTOS de EJERCICIO INTENSO 🔥

Experimenta el mejor entrenamiento en casa con nuestro «WOD de CrossFit para parejas sin equipo».

DIA 23

Cardio HIIT 1500 Saltos a la CUERDA (20 Minutos) Rutina A Mil Por Hora 🔥

¡Saltar la cuerda quema muchísimas calorías! Por lo tanto ayuda a bajar de peso, aumentar tu resistencia y siempre es bueno tenerlo en tu entrenamiento, ya que ayudará a reducir el porcentaje de grasa en menos tiempo.

DIA 24: DESCANSO

DIA 25

Rutina WONDER WOMAN | Entrenamiento INTENSO para ADELGAZAR y GANAR FUERZA en 20 MINUTOS ⭐

Transforma tu cuerpo con este poderoso entrenamiento inspirado en la Mujer Maravilla. Quema grasa, desarrolla músculos y siéntete empoderado en solo 20 minutos de entrenamiento de alta intensidad

DIA 26

Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo | 20 MINUTOS ENTRENAMIENTO HIIT AVANZADO

Ejercicios con Pesas para todo el cuerpo, trabajo de abdominales, cardio intenso y saltar a la cuerda. Todo ello en un HIIT AVANZADO de 20 Minutos que pasará a lo más alto de tu lista de entrenamientos en casa. ¡A SUDAR!

DIA 27: DESCANSO

DIA 28: DESCANSO FINAL

SUSCRÍBETE GRATIS AL CANAL DE YOUTUBE

ENTRENAR en CASA es POSIBLE ✅ En este canal encontrarás las RUTINAS DE EJERCICIO en CASA más POTENTES 🔥 Disfrutarás y sufrirás el ENTRENAMIENTO HIIT AVANZADO más completo.