ENTRENAMIENTO CROSSFIT EN CASA 28 DÍAS
CROSSFIT EN CASA (Wod BRUTALES que FUNCIONAN)
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
EMOM 10 MINUTOS | La RUTINA que QUEMA MÁS GRASA de TODO EL CUERPO 🔥
DIA 2
WOD FOR TIME de CrossFit | ENTRENAMIENTO 15 Minutos PIRAMIDAL 🔥 PIERDE GRASA Y GANA MÚSCULO 🔥
DIA 3
AMRAP 20 MINUTOS | Crossfit en Casa 🔥 Rutina INTENSA para QUEMAR GRASA EN TODO EL CUERPO!!!
DIA 4
CROSSFIT EN CASA 30 MIN | 100 BURPEES Y 1.000 SALTOS DE COMBA | WOD PIRAMIDAL BRUTAL
DIA 5
CROSSFIT EN CASA PARA BAJAR DE PESO ▶ (RUTINA QUEMA GRASA BRUTAL) ⚠️⚠️⚠️
DIA 6: DESCANSO
DIA 7: DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
Entrenamiento CROSSFIT EN CASA FOR TIME 🔥 10 MIN SUPER INTENSOS 🔥
DIA 9
AMRAP 15 MINUTOS | GLUTEOS PIERNAS Y ABDOMEN (gap) ▶ CROSSFIT Tren Inferior
DIA 10
CROSSFIT en CASA (PIRAMIDAL) – CARDIO INTENSO 20 MINUTOS 🔥
DIA 11
EMOM – FullBody [CUERPO COMPLETO] 30 MINUTOS ▶ CROSSFIT EN CASA SIN MATERIAL 🥴
DIA 12
Entrenamiento CROSSFIT BRUTAL en Casa 🔥🔥🔥 Wod Workout Intenso!!!
DIA 13: DESCANSO
DIA 14: DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
Rutina AMRAP 12 MINUTOS SIN MATERIAL | Crossfit Workout en Casa (CARDIO ABDOMEN) 🔥
DIA 16
Rutina SALTAR A LA COMBA + ABDOMINALES INTENSOS | Ejercicios CROSSFIT EN CASA para BAJAR DE PESO 💥💥!
DIA 17
❌ Entrenamiento EMOM 20 MINUTOS (con Material) ▶ Rutina CROSSFIT EN CASA para Ponerte en Forma!!!
DIA 18
La MEJOR RUTINA de CROSSFIT EN CASA QUEMA GRASA 🔥 [WOD BRUTAL] 🔥 Entrenamiento con MANCUERNAS 🥵!!
DIA 19
WOD de CROSSFIT en PAREJA – YOU GO I GO
DIA 20: DESCANSO
DIA 21: DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22
Rutina EMOM 10 MINUTOS (EXTENSIBLE) – CROSSFIT en CASA ⚠️
DIA 23
AMRAP de solo 15 Minutos para entrenar EN CASA | Entrenamiento COMPLETO de CROSSFIT !!!💀!!!
DIA 24
WOD FOR TIME 💪 Rutina FLEXIONES y ABDOMINALES en casa | CROSSFIT Por Tiempo 💥
DIA 25
¡REVIENTA PIERNAS! 🔥 WOD para el TREN INFERIOR | CrossFit en Casa PIERNAS Y GLÚTEOS
DIA 26
❎ WOD CROSSFIT EN CASA SIN MATERIAL [MURPH WOD] Crossfit HERO Workout ❎
DIA 27: DESCANSO
DIA 28 : DESCANSO FINAL
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