ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
CARDIO PARA ADELGAZAR RÁPIDO Y MARCAR ABDOMEN
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
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INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
HIIT TABATA 15 MINUTOS | CARDIO ABDOMEN INTENSO 🔥🔥🔥
DIA 2
CARDIO TABATA 15 MINUTOS | Entrenamiento HIIT AVANZADO en Casa 💥
DIA 3
EMOM 10 MINUTOS | La RUTINA que QUEMA MÁS GRASA de TODO EL CUERPO (CROSSFIT EN CASA)
DIA 4
RUTINA DE ABDOMEN 10 MINUTOS INTENSOS PARA VIENTRE PLANO EN CASA [EXTREMO]
DIA 5
CARDIO EXTREMO 20 MINUTOS 🔥🔥 RETO 1.000 JUMPING JACKS 🔥🔥
DIA 6
💥 TABATA para PERDER PESO en 10 MINUTOS [Entrenamiento HIIT EN CASA]
DIA 7
Rutina ABDOMINALES ISOMETRICOS 10 MINUTOS [TABATA] Ejercicios VIENTRE PLANO
SEMANA 2
DIA 8
CARDIO HIIT 10 MINUTOS INTENSO 🔥 Cardio PIERNAS Y ABDOMINALES en Casa 🔥
DIA 9
CARDIO HIIT 10 MINUTOS INTENSO 🔥 Cardio PIERNAS Y ABDOMINALES en Casa 🔥
DIA 10
Rutina ABDOMINALES 12 MINUTOS | Deshacerse de la GRASA ABDOMINAL
DIA 11
BRING SALLY UP CHALLENGE | PUSH UP ➕ PLANK EDITION (99% IMPOSIBLE) 🔥💥
DIA 12
🔥 CARDIO ABDOMEN Y CINTURA 15 MINUTOS | Entrenamiento TABATA HIIT en CASA ¡¡¡ELIMINAR ROLLITOS!!!
DIA 13
CARDIO HIIT 20 MINUTOS 🔥
DIA 14
EJERCICIOS para ABDOMEN PLANO Y CINTURA en CASA | HIIT 20 MINUTOS INTENSO 🔥🔥
SEMANA 3
DIA 15
TABATA ABDOMINALES MARCADOS EN CASA 10 MINUTOS + TABATA CARDIO 4 MINUTOS (HIIT INTENSO Y RÁPIDO) 🔥🔥
DIA 16
(CARDIO) SALTAR A LA COMBA Y (TONIFICAR) BRAZOS CON PESAS | RUTINA 20 MINUTOS EN CASA 🔥🔥
DIA 17
RUTINA con RUEDA ABDOMINAL | 15 MINUTOS | MEJOR EJERCICIO para ABDOMINALES
DIA 18
Entrenamiento BLACK PANTHER (Chadwick Boseman) ⚫ El PODER OCULTO de WAKANDA
DIA 19
ABDOMEN Plano EN CASA – (HIIT Abdominales 20 MINUTOS)
DIA 20
Cómo Entrenó SEBASTIAN STAN Para Hacer Del SOLDADO DE INVIERNO 🦾
DIA 21
ABDOMEN de SUPERMAN en 20 MINUTOS | Entrenamiento HIIT TABATA INTENSO (Abdominales de ACERO)
SEMANA 3
DIA 22
HIIT TABATA 20 MINUTOS PARA CUERPO COMPLETO EN PAREJA 👫
DIA 23
ENTRENAMIENTO de CHRIS EVANS para CAPITÁN AMÉRICA 🔴 HIIT 20 MINUTOS
DIA 24
CROSSFIT en CASA (PIRAMIDAL) – CARDIO INTENSO 20 MINUTOS 🔥
DIA 25
Glúteos fuertes y abdomen plano en 20 MINUTOS INTENSOS ✅
DIA 26
Cardio para Eliminar Grasa Abdominal 12 Minutos + ABDOMINALES INTENSOS
DIA 27
CARDIO BOX 20 MINUTOS Quema Grasa en Casa (PIRAMIDAL) · ADELGAZAR RÁPIDO 🔥🔥🔥
DIA 28
RUTINA HIIT TABATA 20 Minutos para CUERPO COMPLETO 🔥 QUEMAR GRASA RÁPIDO
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