ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS

Entrenamientos Intensos para Bajar de Peso y Tonificar

Aquí encontrarás entrenamientos intensos y efectivos que combinan lo mejor del Cross Training y el HIIT (High Intensity Interval Training) para que entrenes en casa o en el gimnasio.

Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.

Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.

Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…

INTRODUCCIÓN AL RETO

RUTINAS RETO 28 DÍAS

Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.

SEMANA 1

DIA 1

Reto 500 REPETICIONES en 20 MINUTOS + CARDIO HIIT TABATA Quema Grasa 🔥

Rutina PERFECTA para aumentar FUERZA y RESISTENCIA MUSCULAR en solo 45 Minutos. Además, no necesitas material así que la puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. ¡Comenzamos!

DIA 2

PONERSE EN FORMA RÁPIDO con CROSS HIIT Quema Grasa 🔥 Ejercicios de CARDIO y FUERZA CUERPO COMPLETO

Rutina CROSS HIIT donde combinamos CROSSFIT + HIIT con ejercicios de FUERZA Y CARDIO para conseguir una rutina muy completa y exigente para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo. ¡Comenzamos!

DIA 3

Quema Grasa con FULLBODY 45 MINUTOS 🔥 CROSS HIIT ▶ Bárbara + TABATA

Rutina CROSS HIIT donde combinamos CROSSFIT + HIIT. Wod CROSSFIT de FUERZA con Pesas y HIIT TABATA CARDIO para conseguir una rutina muy completa y exigente para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo. ¡Comenzamos!

DIA 4

CROSS HIIT 45 MINUTOS – La Rutina Más Completa para Tonificar y Quemar Grasa en Casa

La Rutina Más Completa para Tonificar y Quemar Grasa en Casa. Cross Hiit de 45 Minutos combinando entrenamientos interválicos de alta intensidad y CrossFit. ¡Comenzamos!

DIA 5

🔥 CROSS HIIT 45 MINUTOS | Rutina FUERZA con Pesas 15 MIN + EMOM 16 MIN para QUEMAR GRASA

Rutina Cross Hiit muy completa para aumentar masa muscular con pesas y tonificar al mismo tiempo con un wod de crossfit súper intenso. ¡Comenzamos!

DIA 6

CROSS HIIT 45 MINUTOS | CrossFit en Casa ➕ HIIT Tabata 4 Minutos para Acelerar Metabolismo 🔥

CROSS HIIT compuesto de un primer Bloque de CrossFit For Time 21-18-15 y un segundo Bloque con una rutina HIIT Tabata de 4 Minutos con ejercicios de cardio. Perfecta para quemar calorías y trabajar todo el cuerpo. ¡Comenzamos!

DIA 7: DESCANSO

SEMANA 2

DIA 8

CROSS HIIT 45 MINUTOS | Rutina de Cardio, Piernas y Abdominales En Casa 🔥

Rutina CROSS HIIT donde vamos a realizar WOD For Time, HIIT Tabata y Wod TOTS. No vas a encontrar un entrenamiento más completo que este sin salir de casa para conseguir un Tren Inferior brutal. ¡Comenzamos!

DIA 9

Charlie Cox y su Brutal Rutina para ser DAREDEVIL | CROSS HIIT 45 MINUTOS Fuerza y Resistencia 🔥

Con esta Rutina de DAREDEVIL vamos a desarrollar la fuerza y ​​la resistencia, dos factores muy importantes y necesarios para las infames escenas de lucha de toma larga de la serie. Cámaras y… ¡ACCIÓN!

DIA 10

CROSS HIIT 45 MINUTOS FULLBODY CON MANCUERNAS | AMRAP + EMOM + HIIT

Rutina completa CROSS HIIT donde combinamos entrenamiento de CrossFit (AMRAP + EMOM) y HIIT para conseguir una rutina Quema Grasa Definitiva y trabajar todo el cuerpo usando dos pesas. Sin duda, el mejor entrenamiento en casa. ¡Comenzamos!

DIA 11

🎥 ENTRENA COMO LOS THUNDERBOLTS | Rutina Full Body en Casa (CROSS HIIT solo con pesas)

¡Que pasa Luchones y Luchonas! Hoy vamos a entrenar como los THUNDERBOLTS. Prepara tus pesas, tu súper bebida y toda tu energía, porque esta hora será brutal. Cada bloque está inspirado en un personaje de los nuevos vengadores. ¡Vamos allá!

DIA 12

CROSS HIIT en Casa 💥 60 Minutos SIN MATERIAL (Full Body – Cuerpo Completo)

Esta rutina de CROSS HIIT de 60 minutos fusiona lo mejor del HIIT y el CrossFit en una sesión explosiva y sin material. Cardio, Fuerza y Core, poniendo a prueba tu resistencia, tu potencia y tu mentalidad.

DIA 13

CROSS HIIT para Quemar Grasa y Tonificar con Mancuernas 💥 LOS PITUFOS (Rutina 60 Min FULL BODY) 🔵

Bienvenido a… ¡CROSS HIIT PITUFOS! Tonifica todo tu cuerpo y quema grasa al máximo con esta rutina full body de 60 minutos usando solo dos mancuernas. Inspirada en la energía imparable de los Pitufos, ¡prepárate para sudar y darlo todo en casa!

DIA 14: DESCANSO

SEMANA 3

DIA 15

CROSS HIIT 60 Minutos Quema Grasa 💥 CARDIO y FUERZA súper completo | Quema Grasa en Todo el Cuerpo

Has encontrado la rutina que combina lo mejor del CROSSFIT y HIIT. Entrenamiento de 60 Minutos inspirado en «Los Tipos Malos 2» compuesto de varios bloques basados en sus protagonistas y donde vamos a tener que dar el 100×100 para llegar al final. ¡Vamos a sudar a lo loco!

DIA 16

45 MIN Entrenamiento JOHN WICK 🔥 CROSS HIIT DE PELÍCULA

Entrena como John Wick en esta sesión CrossHIIT de 45 minutos con pesas, combinando fuerza, resistencia y cardio explosivo. Un entrenamiento muy intenso, al ritmo implacable del mejor cine de acción.

DIA 17

TORNEO de los 3 MAGOS 🏆 Entrenamiento en Casa de Harry Potter (45 Min)

Revive el Torneo de los Tres Magos 🏆 Un entrenamiento de 45 min inspirado en Harry Potter: fuerza, cardio y resistencia en casa. ¿Listo para superar las 3 pruebas?

DIA 18

💥 CROSS HIIT 45 MINUTOS en CASA para Transformar tu Cuerpo @Willyrex | Streamer Fitness Challenge

🔥 ¿Te atreves con el entrenamiento Streamer Fitness Challenge de Willyrex? Ponte a prueba con esta rutina intensa de CROSS HIIT inspirada en la disciplina y constancia de este mítico creador y transforma tu cuerpo.

DIA 19

Rutina FULL BODY Intensa 60 Min 💥 Comba + Pesas para Quemar Grasa y Tonificar

Rutina CROSS HIIT para trabajar todo el cuerpo durante 45 Minutos combinando COMBA y ejercicios de FUERZA dividiendo el entrenamiento en TORSO Y PIERNA. ¡La vas a Guardar en FAVORITOS 100×100 seguro!

DIA 20

💥 El Entrenamiento Más Brutal para GANAR FUERZA Y RESISTENCIA ▶ (Full Body 45 Min Sin Material)

Entrenamiento inspirado en ARES ⚡ Una rutina Cross Hiit MILITAR de 45 minutos para ganar fuerza, masa muscular y perder grasa sin material. ¡Nos vemos en el campo de batalla!

DIA 21: DESCANSO

SEMANA 4

DIA 22

💀 RUTINA CROSS HIIT 45 MIN 💥 | Entrena como DEADPOOL & WOLVERINE 🐺

Combina fuerza, resistencia e intensidad con pesas para transformar tu cuerpo al estilo mutante. Sin excusas, ¡solo energía y actitud para dar el 100×100 durante 45 Minutos!

DIA 23

POSEIDÓN CROSS HIIT 💪 60 MIN con Mancuernas | Fuerza + Cardio ÉPICO

Bienvenido al ENTRENAMIENTO DE POSEIDÓN, dios del mar, señor de las tormentas y las profundidades. Prepárate para un entrenamiento fluido, intenso y brutal, con la energía de las olas y la potencia de los truenos submarinos.

DIA 24

⚔️ Entrena como ATENEA 💀 Rutina Militar 60 MIN CrossHIIT con Mancuernas

Rutina militar CrossHIIT de 60 minutos inspirada en la fuerza y estrategia de Atenea. Cardio, fuerza y resistencia con mancuernas para llevar cuerpo y mente al límite.

DIA 25

HAMMER WORKOUT 🔥 Rutina Completa Cardio & Fuerza con Mancuernas | Cross HIIT

Entrenamiento combinando bloques de fuerza con mancuernas y cardio intenso. 5 rondas para trabajar todo el cuerpo y quemar grasa en casa.

DIA 26

TORMENTA DE SUDOR 💀 60 Min MILITAR + CROSSFIT + TABATA | Fuerza y Cardio con Pesas 🔥

Prepárate para una auténtica tormenta de sudor con esta rutina de 60 minutos combinando entrenamiento militar, CrossFit y TABATA. Fuerza y cardio en un entrenamiento Full Body intenso con pesas para quemar grasa y llevar tu cuerpo al límite.

DIA 27

Rutina CROSS HIIT 60 MIN | Entrenamiento FULL BODY para QUEMAR GRASA y TONIFICAR todo el cuerpo 🔥

Combina fuerza, cardio y ejercicios funcionales en un entrenamiento intenso para mejorar tu resistencia, activar todo el cuerpo y trabajar tu musculatura. ¡Dale al play, supera tus límites y completa el reto!

DIA 28: DESCANSO FINAL. ¡ENHORABUENA!

SUSCRÍBETE GRATIS AL CANAL DE YOUTUBE

ENTRENAR en CASA es POSIBLE ✅ En este canal encontrarás las RUTINAS DE EJERCICIO en CASA más POTENTES 🔥 Disfrutarás y sufrirás el ENTRENAMIENTO HIIT AVANZADO más completo.