ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
MINI WORKOUT
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
CARDIO HIIT IDEAL PARA PERDER PESO 🔥 8 MINUTOS MUY INTENSOS
Cardio HIIT muy intenso para perder peso rápido en solo 8 minutos. ¡Comenzamos!
DIA 2
RUTINA PARA ADELGAZAR RAPIDO TODO EL CUERPO | Cardio HIIT 8 Minutos
Cardio HIIT Intenso para ADELGAZAR RÁPÌDO en TODO EL CUERPO en solo 8 minutos. ¡Comenzamos!
DIA 3
🔥 Rutina HIIT para ADELGAZAR 10 Minutos ▶ SALTAR LA CUERDA y PLANCHA ABDOMINAL
Entrenamiento HIIT combinando Saltos de Comba y Plancha Abdominal en una rutina súper divertida y súper efectiva de 10 Minutos. ¡Comenzamos!
DIA 4
🔥 BAJA DE PESO con esta RUTINA de 10 MIN – CARDIO INTENSO HIIT – Ejercicios EN CASA para ADELGAZAR 🏠
Entrenamiento CARDIO HIIT para Bajar de Peso y Adelgazar con solo 10 Minutos Intensos al día. ¡Comenzamos!
DIA 5
Rutina TABATA 10 minutos cuerpo completo en casa 🔥 Tonificar y endurecer todo el cuerpo
Si quieres una rutina en casa para todo el cuerpo que puedas hacer sin equipo en solo 10 minutos y con 10 ejercicios, este es el video que estabas esperando.
DIA 6
Rutina CARDIO HIIT 12 MINUTOS para QUEMAR GRASA RÁPIDO 🔥
Si quieres QUEMAR GRASA en todo el cuerpo y MUCHAS CALORÍAS en solo 12 Minutos, este es el entrenamiento que estabas esperando. ¡Comenzamos!
DIA 7
CARDIO QUEMA GRASA 🔥 HIIT 12 Minutos 🔥 + RETO 200 Mountain Climbers
Si quieres QUEMAR GRASA en todo el cuerpo y MUCHAS CALORÍAS en solo 12 Minutos, este es el entrenamiento que estabas esperando. ¡Comenzamos!
SEMANA 2
DIA 8
Cardio Intenso para Quemar Grasa Abdominal 🔥 HIIT 8 MINUTOS
¿Quemar calorías mientras tonificas el abdomen? Por supuesto que sí. Vamos a darlo todo con esta rutina cardio hiit intenso de 8 minutos y 8 ejercicios súper top. ¡Comenzamos!
DIA 9
Rutina HIIT COMBA + PIERNAS y GLÚTEOS FUERTES en 8 MINUTOS
Rutina HIIT de 8 Minutos MUY Top para CONSEGUIR unas PIERNAS FUERTES usando la COMBA. ¡Comenzamos!
DIA 10
La Mejor Rutina de ABDOMEN 10 Minutos ▶ PLANCHA ABDOMINAL y EJERCICIOS CLÁSICOS
Ejercicios clásicos de Abdomen o Planchas ¿Qué opción es mejor? La respuesta es: Para que elegir si podemos combinarlos todos y crear una rutina de 10 minutos súper top para unos abdominales fuertes y definidos. ¡Comenzamos!
DIA 11
Rutina EXPLOSIVA para PIERNAS FUERTES 🔥 AUMENTA tu POTENCIA de PIERNAS con HIIT 10 MINUTOS en CASA
Esta es la mejor Rutina para ganar Fuerza, Potencia, Explosividad y Resistencia en las piernas en solo 10 Minutos. Material: Una comba y una mesa o una silla. ¿Lo tienes? ¡Comenzamos!
DIA 12
EJERCICIOS PARA ADELGAZAR 🔥 10 MIN RUTINA INTENSA HIIT EN CASA PARA QUEMAR GRASA
Súper rutina de ejercicios para adelgazar en solo 10 minutos. HIIT muy intenso donde vamos a darlo todo para acelerar la quema de grasa. ¡Empezamos!
DIA 13
Rutina Intensa de BRAZO 12 Minutos con Mancuernas en Casa 🔥 (Hombro y Bíceps)
¿Quieres unos brazos más fuertes y tonificados sin salir de casa? Perfecto. Agarra tus pesas que vamos a darles mucha caña. ¡Empezamos!
DIA 14
RUTINA ESPARTANA 12 MINUTOS | Gana FUERZA y RESISTENCIA con estos EJERCICIOS 🔥
Enfréntate a esta RUTINA ESPARTANA de solo 12 MINUTOS para Ganar Fuerza y Resistencia sudando sin parar y sin salir de casa. ¡Empezamos!
SEMANA 3
DIA 15
AMRAP 8 MINUTOS – Rutina CARDIO QUEMA GRASA Todo el Cuerpo SIN MATERIAL (CrossFit en Casa)
Vamos a sudar hasta la última gota con esta Rutina de CrossFit. Un entrenamiento AMRAP de 8 Minutos Piramidal SÚPER INTENSO. ¡Empezamos!
DIA 16
DEFINE TODO TU CUERPO en 8 MINUTOS con esta RUTINA EN CASA (Quemar Grasa Sin Pesas)
¿TU OBJETIVO es PERDER GRASA y verte mejor? Ponte en marcha con esta Rutina HIIT de 8 Minutos y da el 100×100 para conseguirlo. ¡Comenzamos!
DIA 17
Rutina HIIT TABATA para PIERNAS en 10 MINUTOS 🔥 Súper Completa 🔥
Rutina rápida de ejercicios para piernas. En un entrenamiento intenso pero eficaz de solo 10 Minutos para Reventar el Tren Inferior. ¡Comenzamos!
DIA 18
CARDIO HIIT QUEMA GRASA 10 MINUTOS 🔥 Rutina Para Adelgazar y Bajar de Peso
Rutina rápida Quema Grasa de 10 Minutos. Es un entrenamiento intenso pero eficaz para adelgazar y bajar de peso desde cualquier lugar. ¡Comenzamos!
DIA 19
CROSS HIIT 10 MINUTOS ▶ ACELERA TU METABOLISMO y QUEMA GRASA 🔥
Hoy vamos a combinar 2 de los mejores entrenamientos que existen. AMRAP de CROSSFIT y HIIT TABATA para conseguir una rutina CROSS HIIT de 10 Minutos ESPECTACULAR. ¡Comenzamos!
DIA 20
Ponte en Forma Rápido con 12 MINUTOS de CROSSFIT en CASA
Rutina TOTS de 12 Minutos súper exigente. Thirty on thirty seconds es un Wod de crossfit compuesto de Series de 30 Segundos donde hay que hacer X repeticiones y descansar lo poquito que nos sobre.
DIA 21
12 MINUTOS Quema Grasa FULL BODY CON MANCUERNAS | HIIT Workout PERFECTO
Rutina FULLBODY de 12 Minutos con mancuernas y 5 ejercicios compuestos con los que también vamos a trabajar coordinación y estabilización.
SEMANA 4
DIA 22
8 Minutos CROSSFIT para Quemar Grasa | ANNIE WOD en CASA ¡Extremo!
Hemos dado el toque POWER HIIT TV a este WOD de CrossFit tan conocido llamado «ANNIE». ¿Cuánto tiempo tardarás en terminarlo? ¡Comenzamos!
DIA 23
Rutina HIIT TABATA 8 Minutos para CUERPO COMPLETO y Quemar Grasa 🔥
Rutina HIIT de 8 Minutos con 4 ejercicios para trabajar todo el cuerpo y tonificarlo mientras conseguimos mejorar el sistema cardiovascular, quemar muchas calorías y reducir el porcentaje de grasa corporal. ¡A seguir sumando salud!
DIA 24
TOTAL BODY 10 MINUTOS | Rutina para Quemar Calorías y Fortalecer Músculos
Rutina Total Body con mancuernas en solo 10 minutos. Este entrenamiento HIIT está pensado para trabajar TODOS los Músculos del Cuerpo en Tiempo Récord.
DIA 25
Rutina de Cardio, Piernas y Abdominales en Casa | AMRAP 10 MINUTOS CrossFit
Esta Rutina es Perfecta para Tonificar tus Piernas, Abdominales y Mejorar tu Cardio desde casa en solo 10 Minutos.
DIA 26
Consigue RESULTADOS Muy RÁPIDO ✅ CARDIO HIIT en Casa 10 MINUTOS para ADELGAZAR y QUEMAR GRASA
Consigue resultados rápidos gracias a esta rutina CARDIO HIIT de solo 10 minutos pensada para quemar grasa donde vamos a darlo todo. ¡Comenzamos!
DIA 27
CROSS HIIT EXPRÉS 12 MINUTOS | QUEMA GRASA RÁPIDO con esta RUTINA de CARDIO y PONTE EN FORMA 💪
Entrenamiento CROSS HIIT Exprés de 12 Minutos. Vamos a dar 2 vueltas a una rutina compuesta por 2 Bloques súper efectivos y completos.
DIA 28
PONTE EN FORMA con este HIIT 12 MINUTOS y ACTIVA TU METABOLISMO 🔥 Haz Estos Ejercicios Cada Mañana
Entrenar a primera hora va a cambiar radicalmente tu forma de encarar el resto del día y lo va a mejorar un x1000. Prepara tu comba que vamos a activarnos al máximo con esta rutinaca de solo 12 minutos y, además, te aseguro que cada mañana vas a intentar superarte con respecto al día anterior. ¡Comenzamos!
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