ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS

25 ENTRENAMIENTOS EXTREMOS DE POWER HIIT TV

Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.

Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.

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INTRODUCCIÓN AL RETO

RUTINAS RETO 28 DÍAS

Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.

SEMANA 1

DIA 1

WOD SUPER ANGIE – 8×100 REPETICIONES – RUTINA INTENSA de CROSSFIT EN CASA 🔥

El WOD ANGIE es muy conocido en el mundo del CROSSFIT. ¿Y si lo llevamos al siguiente nivel y adaptado para hacerlo en casa? Te presento el WOD SUPER ANGIE para SUDAR Y QUEMAR CALORÍAS. ¡Comenzamos!

DIA 2

QUEMA 500 CALORÍAS ▶ RUTINA de CARDIO 45 MINUTOS para TONIFICAR TODO EL CUERPO

Rutina Completa de CARDIO para Tonificar Todo el Cuerpo y Quemar Grasa. Un entrenamiento súper intenso con la metodología Piramidal. ¡COMENZAMOS!

DIA 3

CROSSFIT EN CASA FOR TIME “FAT AMY” | Rutina Muy Intensa con Pesas/Comba 🔥🔥

Rutina CROSSFIT Piramidal Súper Intensa para los amantes de los grandes Retos y de llevar su cuerpo al límite. Con todo el equipo de Luchones por el Mundo… ¡COMENZAMOS!

DIA 4

🔥 ENTRENAMIENTO MILITAR para Quemar Grasa 💪 Rutina FULL BODY en casa SIN PESAS @RuthEstudillo 💀

La MEJOR COMBINACIÓN de entrenamiento en casa la conseguimos con esta RUTINA MILITAR. ¡Lo tiene todo! Fuerza, Resistencia, Retos, Abdominales… ¡Comenzamos!

DIA 5

CARDIO QUEMA GRASA EN CASA 🔥 “Reto Fitness Extremo 777” para Cambiar Tu Vida y Ponerte En Forma

El número 777 está relacionado con la buena suerte. Señal de que vas por el camino correcto, que has tomado las medidas necesarias para mejorar tu vida y que tus sueños y tus metas están por hacerse realidad. ¡Comenzamos!

DIA 6

RUTINA EXPLOSIVA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS AL MAXIMO | Método Hollywood de Entrenamiento 🔥

Usaremos “El método del acumulador”, que se basa en una rutina de 5 ejercicios de fuerza (que varían según el día de la semana) acompañada de varios minutos de cardio intenso.

DIA 7: DESCANSO

SEMANA 2

DIA 8

HYROX EN CASA 🔥 ENTRENAMIENTO MILITAR SÚPER INTENSO 💪 RUTINA FULL BODY ¡EXTREMO!

Rutina HYROX súper intensa adaptada para hacerla en casa. Entrenamiento EXTREMO de 8 ejercicios de Fuerza y mucho cardio. ¿Llegaremos hasta el final? ¡Empezamos!

DIA 9

CARDIO HIIT para Quemar Grasa | Rutina PIRAMIDAL para Todo el CUERPO | Máximo Sudor Asegurado 🔥

Rutina Cardio HIIT Piramidal muy exigente para trabajar todo el cuerpo donde los Burpees van a tener mucho protagonismo. ¿Estás ready para fulminar la grasa y sudar muchísimo? ¡Comenzamos!

DIA 10

Mejor Entrenamiento MILITAR 45 MINUTOS en casa – QUEMA GRASA Y FORTALECE TU CUERPO 🔥

Un entrenamiento Militar es una rutina avanzada de ejercicios en casa donde tenemos pocos descansos y trabajamos todo el cuerpo, tanto la fuerza como la resistencia. ¿Lo vas a poder superar? ¡Comenzamos!

DIA 11

Ejercicios para BAJAR DE PESO – RUTINA en CASA 45 MIN 🔥 Cardio HIIT Full Body

La rutina de hoy no tiene sentido, simplemente se nos ha ido la cabeza y nos hemos planteado un GRAN RETO. ¿Y si hacemos 10 Vueltas a la Calavera? Let´s Gooo!

DIA 12

Rutina de Entrenamiento de los 300 Espartanos ⚔️ Ejercicios para Forjar Fuerza y Resistencia 🔥

El entrenamiento espartano es un tipo de entrenamiento minimalista con pesas destinado a moldear todo el cuerpo y por supuesto buscando llevarte hasta el límite como lo hicieron los antiguos guerreros.

DIA 13

RUTINA EXPLOSIVA para TREN SUPERIOR | Método Hollywood de Entrenamiento 🔥

Usaremos “El método del acumulador”, que se basa en una rutina de 5 ejercicios de fuerza (que varían según el día de la semana) acompañada de varios minutos de cardio intenso.

DIA 14: DESCANSO

SEMANA 3

DIA 15

FULL BODY Cardio EXTREMO para QUEMAR 1000 CALORÍAS en Casa 🔥🔥🔥 500 BURPEES y 500 SENTADILLAS

¡LOCURA! Ponte a prueba con un RETO de POWER HIIT TV. En este entrenamiento vamos a realizar 500 Burpees y 500 Sentadillas. ¿Parece mucho verdad? Pues en Equipo lo vamos a conseguir. ¡Comenzamos!

DIA 16

CROSS HIIT 45 MINUTOS FULLBODY CON MANCUERNAS | AMRAP + EMOM + HIIT

Rutina completa CROSS HIIT donde combinamos entrenamiento de CrossFit (AMRAP + EMOM) y HIIT para conseguir una rutina Quema Grasa Definitiva y trabajar todo el cuerpo usando dos pesas. Sin duda, el mejor entrenamiento en casa. ¡Comenzamos!

DIA 17

🔥 RETO EXTREMO en Casa: 7 BLOQUES para Sudar y Sobrevivir (45 MIN Sin Material)

Prepárate para 7 Retos brutales solo con tu peso corporal. 45 minutos de puro cardio, fuerza y resistencia mental… ¿te atreves a intentarlo?

DIA 18

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DIA 19

45 MIN de Cardio HIIT 💥 Rutina para Quemar Grasa y Mantener Músculo

Prepárate para una auténtica tormenta de sudor con este entrenamiento HIIT de 45 minutos. Cardio intenso, fuerza funcional y quema de grasa sin perder músculo. ¡Activa tu cuerpo y entrena al máximo desde casa!

DIA 20

Rutina de Crossfit EN CASA 🔥 Circuito Metabólico ¡QUEMA GRASA! – Método Hollywood de Entrenamiento

Usaremos “El método del acumulador”, que se basa en una rutina de 5 ejercicios de fuerza (que varían según el día de la semana) acompañada de varios minutos de cardio intenso.

DIA 21: DESCANSO

SEMANA 4

DIA 22

DEKA en CASA 🔥 ENTRENAMIENTO MILITAR EXTREMO 💪 Rutina FULL BODY

Rutina DEKA súper intensa adaptada para hacerla en casa. Entrenamiento EXTREMO con 10 ESTACIONES para ponerte a prueba y mucho cardio. ¿Llegaremos hasta el final? ¡Let´s Gooo!

DIA 23

Cardio Intenso Avanzado para Quemar Grasa y Calorías Rápido | Método Hollywood de Entrenamiento 🔥

Usaremos “El método del acumulador”, que se basa en una rutina de 5 ejercicios de fuerza (que varían según el día de la semana) acompañada de varios minutos de cardio intenso.

DIA 24

🔥 QUEMA 500 CALORÍAS en 45 MINUTOS | CARDIO HIIT INTENSO en CASA (Sin Material) 💪

Entrenamiento HIIT en casa de 45 minutos para quemar 500 calorías, tonificar todo el cuerpo y acelerar tu metabolismo. Sin material, solo energía, fuerza y actitud. Perfecto para perder grasa, ganar resistencia y sudar al máximo.

DIA 25

HIIT MILITAR: 60 MIN de Puro FUEGO para Quemar Grasa y Tonificar 🔥

Entrenamiento HIIT militar de 60 minutos para quemar grasa, tonificar todo el cuerpo y llevar tu resistencia al límite. Rutina intensa, exigente y sin excusas para darlo todo.

DIA 26

RUTINA MILITAR en CASA 💀 | 60 MIN Full Body con 2 PESAS 🔥

Prepárate para el desafío definitivo. Un entrenamiento militar piramidal estilo CrossFit: fuerza, cardio y resistencia total con solo 2 pesas. 60 min para poner a prueba tu cuerpo y tu mente.

DIA 27

🔥 ¡1000 CALORÍAS! 🔥 FULLBODY BRUTAL en Casa para Quemar Grasa | Método Hollywood de Entrenamiento

Usaremos “El método del acumulador”, que se basa en una rutina de 5 ejercicios de fuerza (que varían según el día de la semana) acompañada de varios minutos de cardio intenso.

DIA 28

Rutina FULL BODY 60 MIN | Entrenamiento EXTREMO en Casa 🔥 Cardio y Fuerza Quema Grasa

Rutina de 60 minutos FULL BODY, 1.000 repeticiones y un único objetivo: Terminar el reto. ¿Llegas hasta el final?

RETO COMPLETADO ¡ENHORABUENA!

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