CALENDARIO DE ADVIENTO FITNESS
Reto Navidad para Adelgazar, Tonificar y Sentirte Fuerte
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
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INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO NAVIDAD 25 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
Rutina HIIT COMBA 20 MINUTOS para Quemar Calorías sin parar
Prepárate para sudar con esta Rutina enfocada en saltar a la cuerda. Este entrenamiento es un excelente ejercicio para quemar calorías y mejorar tu cardio.
DIA 2 (Entrenamiento en Directo)
⚡ Entrenamiento FullBody de 50 MIN | Fuerza + Cardio Explosivo
Activa todo tu cuerpo con este entrenamiento FullBody de 50 minutos que mezcla fuerza y cardio explosivo con pesas. Ritmo intenso, movimientos efectivos y una sesión diseñada para quemar, mejorar y superarte. ¡Prepárate para sudar fuerte!
DIA 3: DESCANSO
DIA 4
Rutina de ABDOMEN & CARDIO 🔥 Quema Grasa y Tonifica en Tiempo Récord (Sin Repetir)
Este HIIT de 20 Minutos incluye 20 ejercicios únicos, sin repeticiones, para tonificar el abdomen y aumentar tu cardio.
DIA 5 (Entrenamiento en Directo)
EMOM CrossFit FullBody 🔥 45 Min INTENSOS… ¿Te atreves? 🚀
EMOM FullBody de 45 minutos para probar tu resistencia y fuerza real. Cuerpo completo, ritmo constante y un desafío que no todos terminan. Si crees que puedes aguantar… ponte a prueba.
DIA 6
Entrenamiento CrossFit en CASA Piramidal 18 MINUTOS Sin Material 🔥
Rutina CrossFit Piramidal de 18 Minutos para quemar grasa y ponerte en forma sin material y donde quieras. ¡Máxima intensidad y ejercicios que hay que dominar!
DIA 7: DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
Rutina 20 Minutos HIIT FULL BODY sin material 💥MUY INTENSA💥 para Bajar de Peso y Tonificar
Rutina HIIT para entrenar todo el cuerpo en solo 20 Minutos sin material. Lo más difícil de esta rutina es no pararse, porque es Muy Intensa. ¡Vamos a darlo todo!
DIA 9 (Entrenamiento en Directo)
🔥 ¿Aguantas 50 MIN? 💀 AMRAP FullBody con Mancuernas (Avanzado)
50 minutos de AMRAP FullBody con mancuernas para poner a prueba tu fuerza, tu resistencia y tu cabeza. Ritmo alto, sin pausas y con un solo objetivo: aguantar hasta el final. Si te atreves… ¡dale al play!
DIA 10: DESCANSO
DIA 11
20 MIN EMOM INFERNAL 🔥 Cardio + Fuerza Sin Pausa | Full Body
Entrenamiento EMOM de 20 minutos para trabajar fuerza y cardio sin descanso. ¡Reto full body perfecto para sudar, sudar y trabajar todo el cuerpo!
DIA 12 (Entrenamiento en Directo)
¿Aguantas 60 MIN? 💀 CrossFit FullBody Piramidal + EMOM ABS sin Equipo
60 minutos de CrossFit sin material mezclando PIRAMIDAL y EMOM para llevarte al límite. Cuerpo completo, ritmo constante y una sesión diseñada para fuerza, cardio y resistencia absoluta. Prepárate para sudar fuerte.
DIA 13
CROSS HIIT 25 MIN | Rutina FULLBODY CARDIO (con Comba y Pesas)
Rutina donde combinamos CrossFit y HIIT para conseguir un entrenamiento completo y rápido para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo.
DIA 14: DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
CROSSFIT en Casa | Rutina FULLBODY CARDIO sin material 20 Minutos para Tonificar Todo el Cuerpo
Rutina CrossFit con estructura piramidal descendente y ascendente para trabajar todo el cuerpo sin material. 20 Minutos sin descanso para ponernos más en forma que nunca.
DIA 16 (Entrenamiento en Directo)
Quema 500 Calorías RÁPIDO 🔥 HIIT Cardio en Casa
Rutina de cardio HIIT intensa diseñada para quemar hasta 500 calorías sin salir de casa. Cuerpo completo, sudor asegurado y cero excusas.
DIA 17: DESCANSO
DIA 18
ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO DE 20 MIN EN CASA HIIT (quema de grasa y sin equipo) FULLBODY
Quema grasa rápido en casa usando únicamente tu cuerpo con esta rutina hiit para trabajar todo el cuerpo en solo 20 Minutos.
DIA 19 (Entrenamiento en Directo)
Reto CrossFit 100→10 🔥 FullBody con Pesas para Quemar Grasa
Reto CrossFit for time descendente de 100 a 10 con pesas para trabajar todo el cuerpo y quemar grasa al máximo. Ritmo alto, poco descanso y un solo objetivo: terminarlo lo más rápido posible.
DIA 20
Rutina HIIT de 20 Minutos para Hombros 3D y Piernas Fuertes en Casa
Rutina de 20 minutos con pesas para fortalecer los hombros y las piernas. Es un entrenamiento en casa ideal para ganar músculo, bajar de peso y tonificar.
DIA 21: DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22 (Entrenamiento en Directo)
🔥 El Entreno Más Duro de Navidad 💀 Rutina Sorpresa por Sorteo ❄️
Entrenamiento sorpresa inspirado en el sorteo especial de Navidad del 22 de diciembre para cerrar el año entrenando fuerte. ¿Te atreves con esta rutina mortal?
DIA 23
Rutina CROSSFIT Piramidal 10 MIN + HIIT Tabata 5 MIN ABDOMINALES 🔥
Si quieres entrenar al 100×100 en cualquier lugar y en tiempo récord esta rutina de crossfit + abdominales sin material es tu mejor opción.
DIA 24
CrossFit en Casa con Pesas | FullBody de FUERZA Y CARDIO 20 MIN para Quemar Grasa Rápido 🔥
Rutina CrossFit FOR TIME con ejercicios de fuerza y cardio para un entrenamiento de 20 minutos muy exigente. ¿Cuánto tiempo tardas en acabar? Déjalo en comentarios.
DIA 25
CROSS HIIT 20 Minutos FULL BODY Cardio y Fuerza | Rutina en Casa Especial «PELÍCULAS DE NAVIDAD» 💥
Entrenamiento especial de 20 minutos inspirado en las películas navideñas más clásicas 🎬🎄 para despedir el calendario de adviento a lo grande.
DIA 26 (Entrenamiento en Directo) – ÚLTIMO DÍA DEL RETO
💥 Rutina CrossFit en Casa Infernal 🎄 Especial Árbol de Navidad (Cardio + Fuerza)
Rutina CrossFit intensa con formato Árbol de Navidad para trabajar cardio y fuerza sin salir de casa. Quema excesos, tonifica el cuerpo y celebra estas fiestas entrenando fuerte.
RETO COMPLETADO. ¡ENHORABUENA!
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