ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
Entrenamientos HIIT AVANZADO para MEJORAR la RESISTENCIA y QUEMAR GRASA en TIEMPO RÉCORD
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
Rutina CARDIO HIIT Intensa | Quema 500 Calorías en 30 Min | En Casa – Sin Equipo
Cardio HIIT intenso para quemar 500 calorías. Sin equipo y lo puedes hacer desde casa. Incluye ejercicios aeróbicos de piernas, glúteos y abdomen y te va a ayudar a ganar fuerza y mejorar tu resistencia. ¡Comenzamos!
DIA 2
CARDIO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO | HIIT QUEMA GRASA EN CASA SÚPER INTENSO
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 30 minutos perfecta para hacer en casa y adelgazar rápido. ¡Comenzamos!
DIA 3
Rutina de CROSSFIT EN CASA | CARDIO Piramidal Extremo ¡SIN EQUIPO! 💪
Las Rutinas de CROSSFIT son duras, pero entrenando con alguien siempre es mucho mejor. Nosotros te acompañamos en un nuevo WOD sin material pero con trabajo en equipo. ¡Comenzamos!
DIA 4
RUTINA CARDIO MUY INTENSO 30 MINUTOS | WOD 21-15-9 + EMOM 10 MIN + HIIT TABATA 10 MINUTOS 🔥
¡La Rutina de CARDIO que necesitabas! Fusión CROSSFIT y HIIT TABATA en un entrenamiento 3 en 1 para hacernos sudar como nunca en 30 Minutos. ¡Comenzamos!
DIA 5
Cardio Intenso para Quemar Grasa Abdominal y Adelgazar Rápido [PIRAMIDAL] 🔥
¡Rutina de CARDIO PIRAMIDAL! 9 ejercicios donde el tiempo irá cambiando en cada serie. QUEMAR GRASA y ADELGAZA RÁPIDO entrenando duro y efectivo. ¡Comenzamos!
DIA 6: DESCANSO
DIA 7: DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
Entrenamiento CARDIO MUY INTENSO 30 MINUTOS | @IlloJuan_ – Streamer Fitness Challenge
ILLOJUAN es el reciente GANADOR del ESLAND a STREAMER DEL AÑO. Así que tenía que ser el siguiente en pasar por el STREAMER FITNESS CHALLENGE. Haremos 4 Ejercicios de cardio basados en sus números para realizar una rutina de cardio muy intensa. ¡COMENZAMOS!
DIA 9
HIIT TABATA 40 MINUTOS para CUERPO COMPLETO
La mejor manera de hacer un entrenamiento completo en casa. Tabata de 40 Minutos súper completo para todo el cuerpo y mejorar el sistema cardiovascular. ¡Comenzamos!
DIA 10
WOD SUPER ANGIE – 8×100 REPETICIONES – RUTINA INTENSA de CROSSFIT EN CASA 🔥
El WOD ANGIE es muy conocido en el mundo del CROSSFIT. ¿Y si lo llevamos al siguiente nivel y adaptado para hacerlo en casa? Te presento el WOD SUPER ANGIE para SUDAR Y QUEMAR CALORÍAS. ¡Comenzamos!
DIA 11
ENTRENAMIENTO de CARDIO en Casa MUY INTENSO 30 MINUTOS | @vegetta777 – Streamer Fitness Challenge
VEGETTA777 es uno de los STREAMERS/YOUTUBERS con más recorrido en internet. Más de 10 años subiendo video diario sin fallar ni un solo día, así que tenía que ser el siguiente en pasar por el STREAMER FITNESS CHALLENGE. Haremos 4 Ejercicios de cardio/fuerza basados en sus números para realizar una rutina de cardio muy intensa. ¡COMENZAMOS!
DIA 12
CROSSFIT EN CASA FOR TIME “FAT AMY” | Rutina Muy Intensa con Pesas/Comba 🔥🔥
Rutina CROSSFIT Piramidal Súper Intensa para los amantes de los grandes Retos y de llevar su cuerpo al límite. Con todo el equipo de Luchones por el Mundo… ¡COMENZAMOS!
DIA 13: DESCANSO
DIA 14: DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
QUEMA 500 CALORÍAS ▶ RUTINA de CARDIO 45 MINUTOS para TONIFICAR TODO EL CUERPO
Rutina Completa de CARDIO para Tonificar Todo el Cuerpo y Quemar Grasa. Un entrenamiento súper intenso con la metodología Piramidal. ¡COMENZAMOS!
DIA 16
CARDIO HIIT 45 MINUTOS DESTRUCTOR DE GRASA | QUEMAR 500 CALORÍAS EN CASA 🔥🔥
Rutina de CARDIO MUY INTENSO de 45 Minutos para QUEMAR GRASA y MUCHAS CALORÍAS. ¡Comenzamos!
DIA 17
QUEMA GRASA 🔥 en 45 MINUTOS con este CARDIO SUPER INTENSO (para TODO EL CUERPO)
Si te gustan las rutinas de Cardio este entrenamiento es para ti. Durante 45 minutos vas a realizar un trabajo intenso en el que involucrarás TODO EL CUERPO. Es un entrenamiento TOP para QUEMAR GRASA CORPORAL y mejorar la FUERZA MUSCULAR de todo el cuerpo. ¡Comenzamos! 🚀
DIA 18
THE 1.000 REP WOD | CROSSFIT EN CASA MUY INTENSO PIRAMIDAL 🔥
Rutina CROSSFIT EN CASA de 1.000 REPETICIONES. Haremos los MEJORES EJERCICIOS DE CARDIO y FUERZA con metodología PIRAMIDAL ascendente y descendente. Un entrenamiento MUY INTENSO. ¡Comenzamos!
DIA 19
HYROX EN CASA 🔥 ENTRENAMIENTO MILITAR SÚPER INTENSO 💪 RUTINA FULL BODY ¡EXTREMO!
Rutina HYROX súper intensa adaptada para hacerla en casa. Entrenamiento EXTREMO de 8 ejercicios de Fuerza y mucho cardio. ¿Llegaremos hasta el final? ¡Empezamos!
DIA 20: DESCANSO
DIA 21: DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22
🔥 ENTRENAMIENTO MILITAR para Quemar Grasa 💪 Rutina FULL BODY en casa SIN PESAS @RuthEstudillo 💀
La MEJOR COMBINACIÓN de entrenamiento en casa la conseguimos con esta RUTINA MILITAR. ¡Lo tiene todo! Fuerza, Resistencia, Retos, Abdominales… ¡Comenzamos!
DIA 23
Rutina CARDIO BOX 45 MINUTOS @YoSoyPlex ESPECIAL «La Velada Del Año 4» ▶ Streamer Fitness Challenge
YOSOYPLEX estará en «La Velada Del Año 4» y tenía que estar también la Serie: Streamer Fitness Challenge. Entrenamiento de 4 Ejercicios de cardio basados en sus números para realizar una rutina CARDIOBOX de 45 MINUTOS. ¡Comenzamos!
DIA 24
EMOM 40 MINUTOS EXTREMO 🔥🔥🔥🔥 Rutina de CrossFit en Casa Sin Material | Entrenamiento Cuerpo Completo
La INTENSIDAD es MÁXIMA siempre que hacemos un EMOM. Un entrenamiento de CROSSFIT en Casa con el que vamos a darlo todo y quemar muchísimas calorías. ¿Estás listo para completar este WOD? ¡Comenzamos!
DIA 25
Entrenamiento Quema Grasa Cuerpo Completo 🔥 HIIT 45 MINUTOS ▶ KILLER CARDIO WORKOUT
¿Buscas una Rutina de CARDIO EXTREMO? ¡La has encontrado! 45 Minutos de entrenamiento KILLER CARDIO para trabajar el cuerpo completo y quemar grasa. ¡Comenzamos!
DIA 26
FULL BODY Cardio EXTREMO para QUEMAR 1000 CALORÍAS en Casa 🔥🔥🔥 500 BURPEES y 500 SENTADILLAS
¡LOCURA! Ponte a prueba con un RETO de POWER HIIT TV. En este entrenamiento vamos a realizar 500 Burpees y 500 Sentadillas. ¿Parece mucho verdad? Pues en Equipo lo vamos a conseguir. ¡Comenzamos!
DIA 27
🧘♀️ Rutina de ESTIRAMIENTOS Y MOVILIDAD para TODO EL CUERPO 30 MINUTOS
¿Quieres mejorar tu flexibilidad, movilidad y relajarte? @RuthEstudillo te trae una rutina de 30 Minutos Perfecta. ¡Comenzamos!
DIA 28: DESCANSO FINAL ¡ENHORABUENA!
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