ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
Rutinas de ejercicios para QUEMAR GRASA Y TONIFICAR
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
CARDIO ABDOMEN INTENSO | Crossfit en casa SÚPER COMPLETO
DIA 2
Rutina TABATA 30 MINUTOS con tu PESO CORPORAL – QUEMA MÁS GRASA 🔥
DIA 3
Rutina CARDIO HIIT 30 MINUTOS FullBody Workout 🔥 ADELGAZAR Y QUEMAR GRASA RÁPIDO EN CASA🔥
DIA 4
¡REVIENTA PIERNAS! 🔥 WOD para el TREN INFERIOR | CrossFit en Casa PIERNAS Y GLÚTEOS
DIA 5
¡CARDIO INTENSO! + Rutina de TREN SUPERIOR | HIIT SIN MATERIAL EN CASA 🔥
DIA 6
La RUTINA MÁS COMPLETA para BAJAR DE PESO Y PONERSE EN FORMA en CASA de 30 MINUTOS 🔥
DIA 7 : DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
Rutina CUERPO COMPLETO en Casa CON MANCUERNAS | FULLBODY de FUERZA 💪
DIA 9
Abdominales EN CASA – Rutina de Abdomen – 30 MIN de Ejercicios 🔥 (RETO) 🔥
DIA 10
CARDIO BOX CON PESAS 🔥🔥🔥
DIA 11
RUTINA de BRAZOS con PESO | Mancuernas
DIA 12
WOD de CROSSFIT en PAREJA – YOU GO I GO
DIA 13
ABDOMEN FUERTE como el ACERO | Rutina INTENSA de Abdominales en Casa
DIA 14 : DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
CARDIO HIIT MATADOR (PIRAMIDAL) 🔥 Quemar Grasa Corporal ¡¡¡ RÁPIDO !!!
DIA 16
Rutina de Ejercicios CUERPO COMPLETO (SIN EQUIPO) Full Body Workout 🔥
DIA 17
TABATA 30 MINUTOS CUERPO COMPLETO (Hipertrofia Muscular) 💪
DIA 18
CROSSFIT EN CASA 30 MIN | 100 BURPEES Y 1.000 SALTOS DE COMBA | WOD PIRAMIDAL
DIA 19
CARDIO HIIT INTENSO DE 45 Minutos Para Perder Peso 🔥🔥🔥
DIA 20
Entrenamiento CROSSFIT BRUTAL en Casa 🔥🔥🔥 Wod Workout Intenso!!!
DIA 21 : DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22
30-20-10 | Entrenamiento CROSSFIT EN CASA (MANCUERNAS) 💥
DIA 23
🔥 Entrenar CARDIO INTENSO EN CASA 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO (FUNCIONA)
DIA 24
Rutina HIIT TREN SUPERIOR en Casa SIN MATERIAL – 30 MINUTOS 🔥 Ejercicios para TONIFICAR
DIA 25
EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN / ABDOMINALES 30 MINUTOS – HAZLO CONMIGO
DIA 26
HIIT TABATA 24 MINUTOS | CARDIO HIIT QUEMA GRASA
DIA 27
✅ HAZ ESTO PARA AUMENTAR LA MOVILIDAD DE CADERA Y ESPALDA BAJA (EVITAR EL DOLOR LUMBAR)
DIA 28 : DESCANSO FINAL. ¡ENHORABUENA!
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