¡Que tal Equipo! Hoy os traigo un post para rectificar malas decisiones que se toman después de una comida excesiva. ✋ Antes, debemos aclarar que TODOS, por diferentes motivos tenemos de vez en cuando «comilonas». Y no pasa nada. Lo primero es no sentirnos culpables porque no se acaba el mundo.
Sigue leyendoEtiqueta: perder peso
¿Cómo ayuda el Ejercicio a QUEMAR GRASA y GANAR MASA MUSCULAR? Descubre TODA la verdad
La pérdida de grasa, se da cuando existe un déficit calórico, es decir cuando se consumen menos calorías de las que tu cuerpo quema a diario. Pero, ¿y el ejercicio? Resulta obvio señalar que el ejercicio te ayudará a que tu proceso de pérdida de grasa sea más rápido y eficiente, aumentando tu gasto energético durante el
Sigue leyendo¿Cómo dejar de estar obsesionada con el peso?
En el post anterior hablamos sobre el NEAT y de la importancia que tiene llevar un estilo de vida más activo y saludable para nuestra salud sin que esto se convierta en una obsesión. Hoy nos vamos a centrar justo en esta última parte: LA OBSESIÓN. Porque actualmente la gente
Sigue leyendoNEAT – Tu mejor aliado para «quemar» grasa
El NEAT hace referencia a toda actividad física no programada que genera un gasto calórico y engloba todas aquellas acciones que no se consideran actividades deportivas como tal, pero requieren de un esfuerzo físico. Subir por las escaleras, ir al trabajo/comprar caminando, o dar un simple paseo son ejemplos de actividades que condicionarán tu
Sigue leyendo¿Sabes qué es la recomposición corporal? ¿Es posible?
Hablamos de recomposición corporal cuando gracias a una buena alimentación y un entrenamiento efectivo, además de un descanso suficiente (que todo el mundo se olvida del descanso), logramos perder grasa corporal a la vez que ganamos masa muscular. 5 consejos que son clave para lograrlo correctamente: 1. DÉFICIT CALÓRICO: Entre
Sigue leyendo¿Comer más veces al día mejora el metabolismo?
¿Comer con más frecuencia acelera el metabolismo y ayuda a adelgazar? La respuesta en NO ❌ Lo importante al finalizar el día será el cómputo total de calorías ingeridas, independientemente del número de comidas realizadas. Nuestro organismo “quema” aproximadamente el 10% de las calorías ingeridas para realizar la digestión. Como muestra la imagen, las
Sigue leyendo¿POR QUÉ NO BAJAS DE PESO?
Como ves en la imagen, si tus calorías de mantenimiento son 2.500 y estamos consumiendo 2.000, eso nos da un déficit de 500 calorías diarias y un total de 2.500 de lunes a viernes. Si el fin de semana consumimos 4.500 el sábado y 4.500 el domingo, que entre comida
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