Primero me gustaría destacar la palabra REPETIR. Igual que un tenista repite el mismo golpe cientos de miles de veces y un futbolista repite el mismo pase cientos de miles de veces para buscar la perfección…
En el gimnasio también hay que REPETIR. Buscamos adaptaciones a través de la repetición de los estímulos. Cuanto más cambiemos la tabla de ejercicios más vamos a ralentizar el proceso de ganancia muscular.
El gimnasio no se trata de cambiar de ejercicios para no aburrirse, se trata de superación personal a la hora de mover las cargas.
Y se consigue a través de la repetición semana tras semana. Sin esto, no vamos a conseguir el objetivo nunca.
Por otro lado, todos deberíamos conocer que para aumentar la masa muscular son necesarios 3 puntos fundamentales: Entrenamiento + Nutrición + Descanso.
Normalmente, es muy común ver a gente fallando en alguna de las variables anteriores y queriendo compensar las otras. Pero esto no funciona así. Debemos considerarlo como un TODO donde si algo falla no vamos a mejorar tanto como queremos.
1. Entrenamiento: Genero un estímulo.
2. Alimentación: Repongo nutrientes.
3. Descanso: Crezco.
Este es el camino a seguir.
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