Como ves en la imagen, si tus calorías de mantenimiento son 2.500 y estamos consumiendo 2.000, eso nos da un déficit de 500 calorías diarias y un total de 2.500 de lunes a viernes.
Si el fin de semana consumimos 4.500 el sábado y 4.500 el domingo, que entre comida basura y alcohol es súper fácil, acabaremos la semana con un superávit de 1.500 calorías que iremos acumulando.
🔄 Debes saber que nuestro cuerpo no funciona en un ciclo cerrado que se renueva cada 24 horas. Lo más correcto sería ampliar este ciclo a 7 días (1 semana).
🍩 Sabiendo esto, como ya he dicho, uno de los principales excesos que se cometen es cuando llega el fin de semana.
Nos tomamos días de descanso en los entrenos (quemamos menos calorías) y, además, solemos bajar la guardia en la dieta.
Y como vemos en la imagen, es muy fácil tirar todo el trabajo de la semana a la basura 🗑
❎ Mucha gente piensa que en fin de semana se tiene licencia para comer lo que se quiera y en las cantidades que nos de la gana.
Pero si realmente quieres mejorar tu salud y forma física es esencial que mantengas el cuidado de la alimentación y comas de la manera que debes, respetando tus objetivos (que deberían ser tu prioridad).
📆 Hay que tener en cuenta que el fin de semana son dos días de siete que tiene la semana, por lo que, si cada fin de semana te saltas esto, resultará complicado alcanzar las metas que te has propuesto.
🍕 De vez en cuando puedes darte ciertos caprichos, pero no abusar de ellos.
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