Entrenamiento de Fuerza y Ciclo Menstrual
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Entrenamiento de Fuerza y Ciclo Menstrual

14,90 €

Entrenamiento de fuerza y ciclo menstrual
Tu ciclo menstrual no es una limitación: es una guía.

En este eBook descubrirás cómo el entrenamiento de fuerza puede convertirse en tu mejor aliado para mejorar tu composición corporal, proteger tu salud hormonal y prevenir futuras patologías como la osteoporosis. Aprenderás a entrenar según cada fase del ciclo, qué priorizar en cada etapa y cómo acompañarlo con una nutrición adecuada.

Una guía práctica, basada en evidencia y pensada para mujeres que quieren entender su cuerpo para entrenar mejor y vivir con más fuerza.

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Descripción

¿Qué encontrarás en este E-book?

Documento PDF: 34 Páginas.

  1. Menstruación y menarquia.
  2. Importancia del entrenamiento de fuerza.
  3. Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres.
  4. ¿Qué priorizar? Combinar estímulos.
  5. Cómo entrenar según la fase del ciclo menstrual.
  6. Consejos básicos y mitos en el entreno de fuerza.
  7. La nutrición: el otro pilar imprescindible.
  8. Conclusión: la edad fértil es una etapa poderosa.
  9. ¿Te gustaría empezar pero ¿no sabes cómo?

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