ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
Cómo empezar si nunca he hecho deporte
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
🔥 Rutina HIIT PARA ADELGAZAR 15 MINUTOS en Casa – HIIT QUEMA GRASA
DIA 2
🔔 HIIT PRINCIPIANTES 20 MINUTOS en casa para ADELGAZAR Y QUEMAR GRASA
DIA 3: DESCANSO
DIA 4
HIIT TABATA para PRINCIPIANTES SIN IMPACTO: Rutina de 20 MINUTOS en CASA 🔥
DIA 5
Cardio HIIT para PRINCIPIANTES SIN IMPACTO | Ejercicios de BAJO IMPACTO para ADELGAZAR
DIA 6: DESCANSO
DIA 7: DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
CARDIO HIIT PARA PRINCIPIANTES SIN SALTOS 15 MINUTOS
DIA 9
Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa 🔥 FullBody para Principiantes en Casa 20 Minutos
DIA 10: DESCANSO
DIA 11
HIIT CARDIO TABATA 20 MINUTOS SIN IMPACTO PERFECTO PARA PRINCIPIANTES 🔥
DIA 12
Rutina CARDIO ABDOMEN 20 Minutos SIN SALTOS | HIIT para PRINCIPIANTES 20 MINUTOS BAJO IMPACTO
DIA 13: DESCANSO
DIA 14: DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
HIIT – Tren Superior Con mancuernas en 20 min | RUTINA DE TREN SUPERIOR para PRINCIPIANTES en CASA
DIA 16
Rutina CARDIO para PRINCIPIANTES en CASA 15 MIN | Ejercicios CARDIO BOX en casa para principiantes 🔥
DIA 17: DESCANSO
DIA 18
Rutina para aumentar y tener glúteos grandes y bonitos | Tonificar y levantar glúteos | 15 minutos
DIA 19
RUTINA de ABDOMINALES 10 Minutos para PRINCIPIANTES 🔥
DIA 20: DESCANSO
DIA 21: DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22
Rutina de EMPUJE / PUSH ▶ GANA MÚSCULO en Casa CON MANCUERNAS 🔥 HIPERTROFIA
DIA 23
Rutina CARDIO TABATA 20 MINUTOS para QUEMAR GRASA 🔥 HIIT 20 MIN para ADELGAZAR en CASA
DIA 24: DESCANSO
DIA 25
Rutina de TIRÓN / PULL ▶ GANA MÚSCULO en Casa CON MANCUERNAS 🔥 HIPERTROFIA
DIA 26
TONIFICA TUS ABDOMINALES con esta Rutina HIIT TABATA 20 MINUTOS para PRINCIPIANTES 🔥
DIA 27: DESCANSO
DIA 28 : DESCANSO FINAL ¡ENHORABUENA!
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