RUTINA WEIDER 5 DIAS (HIPERTROFIA)

PLANIFICACIÓN SEMANAL EN CASA CON MANCUERNAS

En esta serie de 5 vídeos podrás ver de manera completa una rutina semanal para aumentar masa muscular de 5 días en CASA con PESAS.

Se trata de una rutina tipo Weider, es decir, una rutina en la que dividiremos los entrenos por grupos musculares.

Dia 1: PECHO – ABDOMEN  –  Dia 2: ESPALDA   –  Dia 3: HOMBROS – ABDOMEN

Dia 4: PIERNAS Y GLÚTEOS  –  Dia 5: BRAZOS – OBLÍCUOS

Se trata de una rutina de frecuencia 1 y trabajaremos cada grupo muscular una vez en semana.

Como ya hemos dicho anteriormente, el objetivo general que buscamos con esta rutina dividida de 5 días es aumentar volumen muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo.

Recuerda realizar el calentamiento previo y adapta la carga a tu condición física.

Os animo a que probéis esta rutina y comentéis que os ha parecido. Para mí, sin duda, esta opción es una de las más TOP cuando hablamos de planificaciones de 5 Días.

INTRODUCCIÓN AL RETO

VIDEOS DE YOUTUBE

Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.

DIA 1 – PECHO

DIA 2 – ESPALDA

DIA 3 – HOMBRO

DIA 4 – PIERNA Y GLÚTEO

DIA 5 – BRAZO

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