RUTINA WEIDER 3 DIAS (HIPERTROFIA)

PLANIFICACIÓN SEMANAL EN CASA CON MANCUERNAS

En esta serie de 3 vídeos podrás ver de manera completa una rutina semanal para aumentar masa muscular de 3 días en CASA con PESAS.

Se trata de una rutina tipo Weider, es decir, una rutina en la que dividiremos los entrenos por grupos musculares.

Dia 1: HOMBROS – BRAZOS  –  Dia 2: ESPALDA – PECHO

Dia 3: PIERNAS – ABDOMEN

Se trata de una rutina de frecuencia 1 y trabajaremos cada grupo muscular una vez en semana.

Como ya hemos dicho anteriormente, el objetivo general que buscamos con esta rutina dividida de 3 días es aumentar volumen muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo.

Recuerda realizar el calentamiento previo y adapta la carga a tu condición física.

Os animo a que probéis esta rutina y comentéis que os ha parecido. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.

INTRODUCCIÓN AL RETO

VIDEOS DE YOUTUBE

Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.

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