RUTINA TORSO PIERNA 4 DIAS (HIPERTROFIA)
PLANIFICACIÓN SEMANAL EN CASA CON MANCUERNAS
En esta serie de 4 vídeos podrás ver de manera completa una rutina semanal para aumentar masa muscular de 4 días en CASA con PESAS.
Se trata de una rutina tipo Torso Pierna, es decir, una rutina en la que dividiremos los entrenos en Tren Superior y en Tren Inferior.
Dia 1: PIERNAS – Dia 2: TORSO – ABDOMEN
Dia 3: PIERNAS – Dia 4: TORSO – ABDOMEN.
Por lo tanto, es una rutina de frecuencia 2 y trabajaremos cada grupo muscular DOS VECES en semana.
El objetivo general que buscamos con esta rutina de 4 días es aumentar masa muscular (hipertrofia) en todo el cuerpo y vernos más tonificados.
Recuerda realizar el calentamiento previo y adaptar la carga a tu condición física.
Os animo a que probéis esta planificación y comentéis que os ha parecido. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
INTRODUCCIÓN AL RETO
VIDEOS DE YOUTUBE
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube
DIA 1: PIERNA
RUTINA CON MANCUERNAS para AUMENTAR GLUTEOS y PIERNAS en CASA | 45 MINUTOS de ejercicios de Fuerza
DIA 2: TORSO Y ABDOMEN
Rutina para Brazos Espalda Hombros y Pecho en casa CON MANCUERNAS ➕ Tabata ABDOMEN 5 Min 🔥
DIA 3: PIERNA
RUTINA COMPLETA de PIERNAS CON MANCUERNAS para AUMENTAR tus Glúteos y Piernas Rápidamente ⚡
DIA 4: TORSO Y ABDOMEN
Gana MÚSCULO en tu TREN SUPERIOR con estos ejercicios ▶ BISERIES (+ Rutina de ABDOMEN INTENSO)
SUSCRÍBETE GRATIS AL CANAL DE YOUTUBE
ENTRENAR en CASA es POSIBLE ✅ En este canal encontrarás las RUTINAS DE EJERCICIO en CASA más POTENTES 🔥 Disfrutarás y sufrirás el ENTRENAMIENTO HIIT AVANZADO más completo.
