RUTINA PUSH PULL LEG 3 DIAS (HIPERTROFIA MUSCULAR)
PLANIFICACIÓN SEMANAL EN CASA CON MANCUERNAS
En esta serie de 3 vídeos podrás ver de manera completa una rutina semanal para aumentar masa muscular (hipertrofia muscular) de 3 días en CASA con PESAS.
Se trata de una rutina PUSH PULL LEG, es decir, EMPUJE (Pecho – Hombro – Tríceps), TIRÓN (Espalda – Bíceps) y PIERNA COMPLETA.
Dia 1: PUSH – Dia 2: PULL – Dia 3: PIERNA
Se trata de una rutina de frecuencia 1 y trabajaremos cada grupo muscular una vez en semana.
Como ya hemos dicho anteriormente, el objetivo general que buscamos con esta rutina de 3 días es aumentar volumen muscular (hipertrofia) y fuerza en todo el cuerpo.
Recuerda realizar el calentamiento previo y adapta la carga a tu condición física.
Os animo a que probéis esta rutina y comentéis que os ha parecido. Para mí, sin duda, esta opción es muy TOP.
INTRODUCCIÓN AL RETO
VIDEOS DE YOUTUBE
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
DIA 1
Rutina PUSH / EMPUJE en casa 🔥 Ejercicios para PECHO HOMBRO y TRICEPS con Mancuernas 🔥 PURO FUEGO 🔥
Rutina PUSH para trabajar Pecho, Hombro y Tríceps en Casa con Mancuernas. Sin duda, un entrenamiento de EMPUJE Súper Completo dentro de la Planificación de 3 Días a la Semana: PUSH – PULL – LEG. ¡Comenzamos!
DIA 2
¡Entrena TODA la ESPALDA Y BÍCEPS EN CASA con mancuernas! Rutina ÚNICA y EFECTIVA
Rutina PULL para trabajar ESPALDA COMPLETA y BÍCEPS en Casa con Mancuernas. Sin duda, un entrenamiento de TIRONES Súper Completo dentro de la Planificación de 3 Días a la Semana: PUSH – PULL – LEG. ¡Comenzamos!
DIA 3
EJERCICIOS para PIERNAS EN CASA (45 MIN) Rutina Para Endurecer Piernas CON PESAS (Push Pull Leg)
Rutina LEG para trabajar PIERNA COMPLETA Y GLÚTEO en Casa con Mancuernas. Sin duda, un entrenamiento de TREN INFERIOR Súper Completo dentro de la Planificación de 3 Días a la Semana: PUSH – PULL – LEG. ¡Comenzamos!
SUSCRÍBETE GRATIS AL CANAL DE YOUTUBE
ENTRENAR en CASA es POSIBLE ✅ En este canal encontrarás las RUTINAS DE EJERCICIO en CASA más POTENTES 🔥 Disfrutarás y sufrirás el ENTRENAMIENTO HIIT AVANZADO más completo.
