ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
UTINAS de EJERCICIOS para HACER EN CASA Nivel EXPERTO
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
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INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
💪 Entrena TODO TU CUERPO en POCO TIEMPO – LA MEJOR RUTINA FULL BODY en CASA 🔥
La MEJOR RUTINA para entrenar TODO EL CUERPO EN CASA en POCO TIEMPO y asegurarte un entrenamiento TOP y SÚPER EFECTIVO. ¿Te animas a entrenar con todo el equipo por todo el mundo? ¡Comenzamos!
DIA 2
CARDIO HIIT AVANZADO PARA PERDER PESO 🔥 MAX POWER (WOD CROSSFIT EN CASA)
Entrenamiento CROSSFIT EN CASA muy exigente. Rutina CARDIO para Adelgazar y Tonificar el Cuerpo Completo. ¿Estás preparado para superar este reto y sudar muchísimo? ¡Comenzamos!
DIA 3
Rutina de Brazo Espalda Hombro y Pecho en Casa (45 MIN) 🔥 Tonifica Tren Superior Con Pesas
Anímate a darle duro a este entrenamiento de 45 minutos para ganar músculo en todo tu tren superior ¡Comenzamos!
DIA 4
🔥 RUTINA EFECTIVA para PIERNAS 45 min + TABATA ABDOMINALES 8 MINUTOS (“CHAU PIERNAS”)
Entrenamiento wod de Crossfit para Piernas y Abdomen súper exigente. Si tu objetivo es conseguir unas piernas fuertes y unos abdominales tonificados sin duda es tu rutina. ¡Comenzamos!
DIA 5
CARDIO QUEMA GRASA en CASA para adelgazar rápido 🔥 CROSSFIT EN CASA 🔥
HIIT Cardio TERRIBLE. Una Rutina de Crossfit Quema Grasa para aquellas personas que quieren entrenar y sudar de verdad en casa. ¿Estás preparado? ¡Comenzamos!
DIA 6
Entrenamiento FULL BODY 45 MINUTOS en CASA 🔥 Rutina para @IbaiLlanos – Streamer Fitness Challenge
RETO FINAL para el Cambio Físico de IBAI. ¿Conseguirá llegar al final de esta rutina intensa? Un Challenge a la altura del mejor Streamer de la historia. ¿Aceptará? ¡Comenzamos!
DIA 7: DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
🔥 Quema Grasa 🔥 y Construye Músculo 💪 Rutina de Cardio y Fuerza 💯
Combinar CARDIO y FUERZA en una rutina FULLBODY en una opción espectacular para un día de entrenamiento súper efectivo. Además, vamos a incluir trabajo intenso de abdomen. ¿Le damos caña? ¡Comenzamos!
DIA 9
Rutina Full Body ALTA INTENSIDAD 🔥 Quema Grasa + Fuerza 60 Minutos
Combinar CARDIO y FUERZA en una rutina FULLBODY es una opción espectacular para un día de entrenamiento súper efectivo. Además, vamos a incluir trabajo intenso de abdomen. ¿Le damos caña? ¡Comenzamos!
DIA 10
Rutina HIIT TABATA 45 MINUTOS FULL BODY para TONIFICAR y QUEMAR GRASA RÁPIDO 🔥
Una rutina TABATA muy completa, exigente y frenética para trabajar todo el cuerpo en 45 Minutos. ¿Te apetece entrenar duro y sudar como nunca? ¡Comenzamos!
DIA 11
RUTINA FULLBODY 60 MINUTOS ▶ Entrenamiento de Muerte ¿Te atreves?
🔥 ESPECIAL HALLOWEEN 🎃
Rutina FULLBODY de 60 Minutos para dejarnos el cuerpo como auténticos muertos en vida… Muajajajaja ¿Comenzamos? Let´s Gooo!!!
DIA 12
Endurecer PIERNAS Y BRAZOS en Casa 60 MINUTOS ▶ Rutina Muy Completa CON MANCUERNAS 🔥
Tropa!! Hoy os traemos una rutina HIIT de Ejercicios Perfecta para realizar en casa de Brazos y Piernas con mancuernas. Recuerda adaptar el peso de la carga a tu condición física para ajustar la intensidad del entrenamiento.
DIA 13
Rutina CROSSFIT en CASA ▶ CUERPO COMPLETO ¡EXTREMO! 🔥 Dirty Thirty WOD
Tropa!! Dirty Thirty es un entrenamiento de Crossfit que ya existe, pero lo hemos dado el toque POWER HIIT. Más larga, más intensa y más divertida. ¿Estás ready para dar el 100×100? ¡Comenzamos!
DIA 14: DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
Rutina Intensa Full Body de 45 Minutos con Mancuernas en Casa 🔥 AMRAP CROSSFIT EN CASA ¡EXTREMO!
¿Qué pasaría si haces una Rutina FullBody pero con múltiples AMRAP de CrossFit? Un entrenamiento QUEMA GRASA muy exigente y completo de 45 Minutos. ¡Comenzamos!
DIA 16
Reto 500 REPETICIONES en 20 MINUTOS + CARDIO HIIT TABATA Quema Grasa 🔥
Rutina PERFECTA para aumentar FUERZA y RESISTENCIA MUSCULAR en solo 45 Minutos. Además, no necesitas material así que la puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. ¡Comenzamos!
DIA 17
CARDIO QUEMA GRASA EN CASA 🔥 “Reto Fitness Extremo 777” para Cambiar Tu Vida y Ponerte En Forma
El número 777 está relacionado con la buena suerte. Señal de que vas por el camino correcto, que has tomado las medidas necesarias para mejorar tu vida y que tus sueños y tus metas están por hacerse realidad. ¡Comenzamos!
DIA 18
PONERSE EN FORMA RÁPIDO con CROSS HIIT Quema Grasa 🔥 Ejercicios de CARDIO y FUERZA CUERPO COMPLETO
Rutina CROSS HIIT donde combinamos CROSSFIT + HIIT con ejercicios de FUERZA Y CARDIO para conseguir una rutina muy completa y exigente para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo. ¡Comenzamos!
DIA 19
Quema Grasa con FULLBODY 45 MINUTOS 🔥 CROSS HIIT ▶ Bárbara + TABATA
Rutina CROSS HIIT donde combinamos CROSSFIT + HIIT. Wod CROSSFIT de FUERZA con Pesas y HIIT TABATA CARDIO para conseguir una rutina muy completa y exigente para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo. ¡Comenzamos!
DIA 20
CROSS HIIT 45 MINUTOS – La Rutina Más Completa para Tonificar y Quemar Grasa en Casa
La Rutina Más Completa para Tonificar y Quemar Grasa en Casa. Cross Hiit de 45 Minutos combinando entrenamientos interválicos de alta intensidad y CrossFit. ¡Comenzamos!
DIA 21: DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22
Rutina INTENSA Quema Grasa FULLBODY 45 MINUTOS en CASA 🔥 @AuronPlay – Streamer Fitness Challenge
AURONPLAY ha empezado a entrenar en el gimnasio y en POWER HIIT TV le queremos proponer un Challenge a la altura del Streamer Número 1. ¿Aceptará? ¡Comenzamos!
DIA 23
CARDIO HIIT para Quemar Grasa | Rutina PIRAMIDAL para Todo el CUERPO | Máximo Sudor Asegurado 🔥
Rutina Cardio HIIT Piramidal muy exigente para trabajar todo el cuerpo donde los Burpees van a tener mucho protagonismo. ¿Estás ready para fulminar la grasa y sudar muchísimo? ¡Comenzamos!
DIA 24
Rutina 45 Minutos Extrema en Casa 💥 CrossFit PIRAMIDAL DESTRUCTOR de GRASA
Entrenar en casa puede ser EXTREMO con esta rutina de ejercicios y Metodología Piramidal usando únicamente 2 pesas y un espacio reducido. ¿Te animas a quemar grasa y sudar a chorros? ¡Comenzamos!
DIA 25
HIIT 45 MINUTOS para QUEMAR GRASA | Ganar CARDIO y FUERZA en TODO EL CUERPO 💥
Entrenamiento KILLER HIIT 45 Minutos de 6 Bloques súper exigentes y completos. ¿Te animas a quemar grasa y sudar a chorros? ¡Comenzamos!
DIA 26
45 MIN KILLER TABATA HIIT 🔥 Full Body Cardio Workout | Rutina Con Mancuernas Súper Completa
Rutina súper completa para trabajar la fuerza en todo el cuerpo con pesas y aumentar el sistema cardiovascular con un entrenamiento TABATA por intervalos muy divertido, frenético y efectivo. ¡Comenzamos!
DIA 27
POWER MURPH ▶ Rutina CROSSFIT en CASA EXTREMO para Quemar Grasa 💥 700 Calorías
El entrenamiento MURPH es muy famoso dentro del mundo CrossFit. Vamos a hacer esta segunda versión subiendo hasta el nivel extremo. ¿Seremos capaces de llegar al final? ¡Vamos a descubrirlo!
DIA 28
ESTIRAMIENTOS 20 Minutos para TODO el CUERPO | Gana Flexibilidad y Movilidad Fácilmente
Mejora tu flexibilidad, gana movilidad en todo el cuerpo y reconecta con tu lado más espiritual en solo 20 minutos.
HAS COMPLETADO EL RETO – POWER FIT. ¡ENHORABUENA!
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