ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
CROSSFIT EN CASA (Wod MUY INTENSOS que FUNCIONAN)
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
AMRAP 10 Minutos ✅ CrossFit en CASA sin equipo para Cuerpo Completo
Wod de Crossfit Intenso para trabajar cuerpo completo con 3 Ejercicios. ¿Serás capaz de dar más vueltas que nuestro coach? ¡Vamos a descubrirlo!
DIA 2
EMOM 14 MIN para PERDER PESO y TONIFICAR CUERPO COMPLETO | HIIT en Casa con Mancuernas y Comba
En este video te presentamos un entrenamiento EMOM de 14 minutos para perder peso y tonificar el cuerpo completo en casa. Con el uso de mancuernas y una comba, podrás quemar grasa y ganar músculo en poco tiempo. ¡Sigue nuestra rutina de ejercicios y prepárate para sentir el ardor de tus músculos mientras mejoras tu salud y estado físico!
DIA 3
AMRAP 20 MINUTOS ▶ 3 Ejercicios para QUEMAR GRASA y ADELGAZAR EN CASA | Wod CrossFit Sin Material 💪
¡Ponte en forma con esta rutina AMRAP de 20 minutos! En este entrenamiento te mostramos 3 ejercicios efectivos para quemar grasa y adelgazar en casa, sin necesidad de equipo. ¡Sigue nuestra rutina y obtén resultados increíbles!
DIA 4
Circuito AMRAP 15 Minutos para Fortalecer el ABDOMEN + Tabata 4 Min de Planchas Abdominales 🔥
Este video presenta un desafiante circuito AMRAP de 15 minutos diseñado para fortalecer tu abdomen. Además, incluye un Tabata de 4 minutos enfocado en las planchas abdominales. ¡Prepárate para sudar y llevar tus abdominales al siguiente nivel con este entrenamiento completo!
DIA 5
Rutina 30-20-10 | Entrenamiento CROSSFIT EN CASA (MANCUERNAS) 💥
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento (Wod) basado en ejercicios funcionales variados realizados a una alta intensidad.
DIA 6
Entrenamiento CROSSFIT EN CASA para CUERPO COMPLETO CON PESAS 🔥
Hoy te proponemos este entrenamiento CrossFit de 240 repeticiones que triturará tu espalda, tus pectorales, tus brazos, tus piernas y tus glúteos, además de disparar tu resistencia. Solo necesitas unas mancuernas o pesas rusas y, como siempre, ganas de darlo todo.
DIA 7 – DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
Rutina de CrossFit en CASA 🔥 Entrenamiento AMRAP 10 Minutos ✅
Wod AMRAP de 10 Minutos que puedes HACER EN CASA 🔥 10 Minutos de CROSSFIT en los que vas a poder trabajar todo el cuerpo y conseguir resultados si haces esta RUTINA de AMRAP de 10 minutos. ¡Comenzamos!
DIA 9
Rutina FULLBODY SIN PESAS en Casa ▶ Entrenamiento INTENSO de CROSSFIT FOR TIME 🔥
En este video te mostramos una rutina de entrenamiento de cuerpo completo sin necesidad de utilizar ningún equipo, para que puedas hacerlo desde la comodidad de tu casa. Se trata de un WOD de Crossfit por tiempo con una pirámide de ejercicios que te ayudará a mejorar tu fuerza, resistencia y forma física. ¡No te lo pierdas y comienza a sentirte más fuerte y en forma hoy mismo!
DIA 10
Entrenamiento AMRAP de 15 MINUTOS en casa para AUMENTAR la FUERZA y RESISTENCIA
AMRAP: Es un tipo de entrenamiento (wod) de Crossfit donde se realizan el máximo número de rondas a un circuito en un tiempo determinado.
DIA 11
CrossFit Workout en Casa 🔥 AMRAP 20 MINUTOS de ABDOMINALES
¿Cuántas rondas serás capaz de hacer a este circuito? Cuando el abdomen empieza a quemar se complica y mucho.
DIA 12
🔥 Entrenamiento EMOM 16 MINUTOS + Rutina AMRAP 10 MINUTOS 🔥
CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento (Wod) basado en ejercicios funcionales variados realizados a una alta intensidad.
DIA 13
CARDIO INTENSO ▶ Entrenamiento 21-15-9 + EMOM 10 MINUTOS + HIIT TABATA 10 MIN 🔥
¡La Rutina de CARDIO que necesitabas! Fusión CROSSFIT y HIIT TABATA en un entrenamiento 3 en 1 para hacernos sudar como nunca en 30 Minutos. ¡Comenzamos!
DIA 14 – DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
Entrenamiento EMOM de 12 minutos con mancuernas en casa – WOD Crossfit para todo el cuerpo
Este entrenamiento EMOM de 12 minutos es perfecto para realizar en casa con mancuernas. Con este WOD de Crossfit trabajarás todo el cuerpo y mejorarás tu resistencia y fuerza. Sigue las instrucciones del entrenador para obtener el máximo beneficio y no te olvides de estirar al finalizar. ¡A entrenar!
DIA 16
Entrenamiento 15 MINUTOS para QUEMAR GRASA y GANAR MÚSCULO en CASA ▶ CrossFit FOR TIME PIRAMIDAL 🔥
En este video te presentamos un entrenamiento piramidal de 15 minutos, inspirado en un WOD for time de CrossFit, diseñado para quemar grasa y ganar músculo en casa. ¡Acompáñanos en este desafío y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel!
DIA 17
CROSSFIT EN CASA CON MANCUERNAS para trabajar TODO TU CUERPO | Wod For Time
¿Eres un amante del Crossfit y de la sensación de no poder más? ¿De la quemazón en los músculos? Esta rutina te va a encantar. ¡Comenzamos!
DIA 18
WOD CROSSFIT en CASA SIN MATERIAL por PAREJAS | 20 MINUTOS de EJERCICIO INTENSO 🔥
Experimenta el mejor entrenamiento en casa con nuestro «WOD de CrossFit para parejas sin equipo». Prepárate para 20 minutos de ejercicio intenso diseñado para desafiarte a ti y a tu pareja. Fortalezcan su vínculo y superen sus límites juntos.
DIA 19
Rutina de CROSSFIT EN CASA | CARDIO Piramidal Extremo ¡SIN EQUIPO! 💪
Las Rutinas de CROSSFIT son duras, pero entrenando con alguien siempre es mucho mejor. Nosotros te acompañamos en un nuevo WOD sin material pero con trabajo en equipo. ¡Comenzamos!
DIA 20
WOD SUPER ANGIE – 8×100 REPETICIONES – RUTINA INTENSA de CROSSFIT EN CASA 🔥
El WOD ANGIE es muy conocido en el mundo del CROSSFIT. ¿Y si lo llevamos al siguiente nivel y adaptado para hacerlo en casa? Te presento el WOD SUPER ANGIE para SUDAR Y QUEMAR CALORÍAS. ¡Comenzamos!
DIA 21 – DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22
ENTRENAMIENTO WOD FOR TIME DE CROSSFIT | 12 MINUTOS INTENSOS PARA QUEMAR GRASA Y TONIFICAR 🔥
En este video te presentamos una rutina de entrenamiento WOD FOR TIME de crossfit, con ejercicios de alta intensidad que te ayudarán a quemar grasa y tonificar tu cuerpo. Esta rutina de 12 minutos es perfecta para hacer en casa y te dejará con una sensación de haber completado un entrenamiento intenso. Acompáñanos en POWER HIIT TV y descubre más entrenamientos como este para mejorar tu salud y forma física.
DIA 23
RUTINA de 15 MINUTOS en CASA 🔥 CROSSFIT AVANZADO
Wod Piramidal Descendente y Ascendente de 15 Minutos que puedes HACER EN CASA 🔥 15 Minutos de CROSSFIT en los que vas a poder trabajar todo el cuerpo con solo 2 Ejercicios. ¡Comenzamos!
DIA 24
La MEJOR RUTINA de CROSSFIT EN CASA ▶ AMRAP 7 MIN + EMOM 9 MIN
La mejor rutina de Crossfit en Casa: AMRAP + EMOM. Dos Circuitos de 3 Ejercicios para trabajar todo el cuerpo al completo ¡Comenzamos!
DIA 25
YOU GO I GO: Crossfit en Casa 20 Min ▶ WOD con esquema de Pirámide Descendente para Todo el Cuerpo
Descubre un desafiante entrenamiento de Crossfit en casa con esta rutina de 20 minutos «You Go I Go» con un esquema de pirámide descendente, diseñado para trabajar todo el cuerpo. ¡Aumenta tu fuerza, resistencia y quema calorías con este intenso WOD!
DIA 26
CARDIO ABDOMEN INTENSO | Crossfit en casa SÚPER COMPLETO
FOR TIME: Realizar completamente la rutina marcada lo más RÁPIDO posible buscando utilizar el MENOR TIEMPO que podamos.
DIA 27
CROSSFIT EN CASA FOR TIME “FAT AMY” | Rutina Muy Intensa con Pesas/Comba 🔥🔥
Rutina CROSSFIT Piramidal Súper Intensa para los amantes de los grandes Retos y de llevar su cuerpo al límite. Con todo el equipo de Luchones por el Mundo… ¡COMENZAMOS!
DIA 28 – DESCANSO FINAL
SUSCRÍBETE GRATIS AL CANAL DE YOUTUBE
ENTRENAR en CASA es POSIBLE ✅ En este canal encontrarás las RUTINAS DE EJERCICIO en CASA más POTENTES 🔥 Disfrutarás y sufrirás el ENTRENAMIENTO HIIT AVANZADO más completo.
