ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
RETO FITNESS EXTREMO PARA QUEMAR GRASA Y TONIFICAR
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
El entrenamiento HIIT Quema Grasa de Chris Hemsworth revelado por su entrenador Luke Zocchi 💥
El entrenamiento se concentra en fortalecer el core, un trabajo explosivo en la zona baja del cuerpo y ganar resistencia en la parte superior, creando un cuerpo fuerte y funcional.
DIA 2
HIIT Piernas Glúteos Abdomen 45 Minutos en Casa 🔥 Rutina Intensa para QUEMAR GRASA
Consigue unas Piernas y Glúteos fuertes y tonificados entrenando en casa. Además, añadimos un Bloque de abdominales para una rutina súper completa e intensa. ¡Comenzamos!
DIA 3
Mejor Entrenamiento MILITAR 45 MINUTOS en casa – QUEMA GRASA Y FORTALECE TU CUERPO 🔥
Un entrenamiento Militar es una rutina avanzada de ejercicios en casa donde tenemos pocos descansos y trabajamos todo el cuerpo, tanto la fuerza como la resistencia. ¿Lo vas a poder superar? ¡Comenzamos!
DIA 4
Ejercicios para BAJAR DE PESO – RUTINA en CASA 45 MIN 🔥 Cardio HIIT Full Body
La rutina de hoy no tiene sentido, simplemente se nos ha ido la cabeza y nos hemos planteado un GRAN RETO. ¿Y si hacemos 10 Vueltas a la Calavera? Let´s Gooo!
DIA 5
Rutina Tren Superior con Mancuernas en Casa 🔥 Construye Músculo y FUERZA 45 Minutos
Rutina completa y diferente de Tren Superior con Mancuernas. Vamos a dividirla en Bloques por Grupos Musculares y intercalar Tabata de 4 Minutos para mejorar el Cardio. Entrenamiento efectivo y divertido al mismo tiempo. ¡Comenzamos!
DIA 6
HIIT Intenso Destruye Grasa 45 MINUTOS ▶ Entrenamiento Completo para TONIFICAR TU CUERPO en Casa 🔥
Utiliza esta rutina para tonificar todo tu cuerpo en solo 45 Minutos. Entrenamiento CARDIO HIIT sin material que puedes hacer en cualquier lugar y asegurarte unos resultados perfectos. ¡Vamos a sudar!
DIA 7
Rutina Quema Grasa FULL BODY 45 MINUTOS en CASA 🔥 @elrubius – Streamer Fitness Challenge
RUBIUS ha sido el primer Gamer/Youtuber que vimos y en POWER HIIT TV te queremos proponer un Challenge a la altura de esta Criaturita del Señor. ¡Comenzamos!
SEMANA 2
DIA 8
Charlie Cox y su Brutal Rutina para ser DAREDEVIL | CROSS HIIT 45 MINUTOS Fuerza y Resistencia 🔥
Con esta Rutina de DAREDEVIL vamos a desarrollar la fuerza y la resistencia, dos factores muy importantes y necesarios para las infames escenas de lucha de toma larga de la serie. Cámaras y… ¡ACCIÓN!
DIA 9
Rutina de Entrenamiento de los 300 Espartanos ⚔️ Ejercicios para Forjar Fuerza y Resistencia 🔥
El entrenamiento espartano es un tipo de entrenamiento minimalista con pesas destinado a moldear todo el cuerpo y por supuesto buscando llevarte hasta el límite como lo hicieron los antiguos guerreros.
DIA 10
CrossFit Open 2025 | WOD 25.1 y 25.3 Versión Casa | Quemar Grasa y Tonificar Todo el Cuerpo 🔥
Wod CrossFit Open 2025: 25.1 y 25.3 Versión Casa para que no te quedes sin probarlos. No necesitas apuntarte a un Box para disfrutar de estos entrenamientos. ¡Comenzamos!
DIA 11
Rutina CUERPO COMPLETO en CASA [1 HORA] Entrenamiento Full Body con Biseries
Rutina INTENSA para ganar masa muscular en casa usando únicamente dos pesas. Para conseguirlo, vamos a utilizar la metodología en BISERIES (2 Ejercicios seguidos) para aumentar la intensidad del entrenamiento y el estrés muscular. ¡Comenzamos!
DIA 12
CROSS HIIT 45 MINUTOS FULLBODY CON MANCUERNAS | AMRAP + EMOM + HIIT
Rutina completa CROSS HIIT donde combinamos entrenamiento de CrossFit (AMRAP + EMOM) y HIIT para conseguir una rutina Quema Grasa Definitiva y trabajar todo el cuerpo usando dos pesas. Sin duda, el mejor entrenamiento en casa. ¡Comenzamos!
DIA 13
Quema Grasa y Gana Músculo en 45 Minutos | HIIT con Pesas 💥
Transforma tu cuerpo y ¡prepárate para sudar! con la Rutina Full Body más completa en casa. Entrena todo cuerpo con 2 pesas, gana Fuerza y Resistencia y Quema Grasa en todo el cuerpo. ¡Comenzamos!
DIA 14
SPRINT MURPH 🔥 La versión MÁS BRUTAL del Entrenamiento MÁS DURO para Quemar Grasa 🔥
Prepárate para la versión más intensa, explosiva y reducida del entrenamiento más temido del mundo. Quema grasa, mejora tu resistencia y reta tu mente en tiempo récord. ¿Estás listo para sufrir y superarte?
SEMANA 3
DIA 15
🎥 ENTRENA COMO LOS THUNDERBOLTS | Rutina Full Body en Casa (CROSS HIIT solo con pesas)
¡Que pasa Luchones y Luchonas! Hoy vamos a entrenar como los THUNDERBOLTS. Prepara tus pesas, tu súper bebida y toda tu energía, porque esta hora será brutal. Cada bloque está inspirado en un personaje de los nuevos vengadores. ¡Vamos allá!
DIA 16
WOD CrossFit en Casa x4 💀 | FRAN, HELEN, DIANE y LOREDO en un SOLO ENTRENAMIENTO 💪
Prepárate para sudar con 4 de los WODs más famosos del CrossFit: FRAN, HELEN, DIANE y LOREDO 💥 Una rutina brutal desde casa para quemar grasa, ganar fuerza y superar tus límites. ¿Estás listo para el desafío?
DIA 17
💥 CROSSHIIT 45 MINUTOS en CASA para Transformar tu Cuerpo – @luzugames Streamer Fitness Challenge
🔥 ¿Te atreves con el entrenamiento Streamer Fitness Challenge de Luzu? Ponte a prueba con esta rutina intensa de CROSS HIIT inspirada en la disciplina y constancia de este mítico creador y transforma tu cuerpo.
DIA 18
HIIT TABATA 45 MINUTOS | Rutina FULL BODY CARDIO para TONIFICAR y QUEMAR GRASA 💥
Prepárate para 45 minutos de HIIT TABATA al máximo nivel. Una rutina súper completa que combina cardio, fuerza y resistencia para quemar grasa, tonificar todo el cuerpo y llevar tu energía al límite. ¡Entrena en casa como un PRO!
DIA 19
💥 WOD ZEUS en CASA con MANCUERNAS ⚡ Fuerza BRUTAL y Alta Intensidad ¡Entrena como un Dios!
Desafía tus límites con el WOD ZEUS en casa: una rutina intensa de fuerza con mancuernas que pondrá a prueba todo tu cuerpo. ¡Activa cada músculo y entrena como un verdadero dios del CrossFit!
DIA 20
CROSS HIIT en Casa 💥 60 Minutos SIN MATERIAL (Full Body – Cuerpo Completo)
Esta rutina de CROSS HIIT de 60 minutos fusiona lo mejor del HIIT y el CrossFit en una sesión explosiva y sin material. Cardio, Fuerza y Core, poniendo a prueba tu resistencia, tu potencia y tu mentalidad.
DIA 21
🔥 WOD LOREDO en CASA 🏠 | Rutina MILITAR de CrossFit SIN Material – ¡Desafío Brutal de Resistencia!
Prepárate para uno de los entrenamientos más exigentes: WOD Loredo, una rutina militar de CrossFit en casa sin material. ¡Pon a prueba tu resistencia, fuerza mental y física! Perfecto para quemar grasa y sentirte imparable 🔥
SEMANA 4
DIA 22
GAP TOTAL 60 MIN: Tonifica Glúteos, Abdomen y Piernas + ¡Brazos de Acero en Casa!
Tonifica tus glúteos, abdomen, piernas y añade un plus con brazos de acero con esta rutina completa de 60 minutos sin salir de casa. Vamos a darlo todo. ¡Comenzamos!
DIA 23
🔥 RETO EXTREMO en Casa: 7 BLOQUES para Sudar y Sobrevivir (45 MIN Sin Material)
Prepárate para 7 Retos brutales solo con tu peso corporal. 45 minutos de puro cardio, fuerza y resistencia mental… ¿te atreves a intentarlo?
DIA 24
💪 Rutina Completa para Hombros, Brazos Espalda y Pectorales ¡Define tu Tren Superior!
Define tu Tren Superior Completo gracias a esta rutina en casa de 60 minutos usando mancuernas. Además, añadimos trabajo isométrico de abdomen para un entrenamiento perfecto. ¡Vamos a darle!
DIA 25
Entrenamiento CARDIO EXTREMO 🔥 QUEMA 1000 CALORIAS en 60 Minutos 🔥
¿Quemar 1.000 CALORÍAS en 1 HORA? No es fácil… Para eso debes entrenar a esta INTENSIDAD durante 60 Minutos. Acompáñanos en este entrenamiento de CARDIO sin material. ¡A SUDAR!
DIA 26
CROSSFIT con MANCUERNAS en CASA – Quema Grasa y Tonifica Full Body 💥
En solo 60 minutos, quema grasa, tonifica todo tu cuerpo y mejora tu resistencia sin salir de casa. Prepárate para una rutina intensa de CrossFit con mancuernas que te hará sudar y esculpir tu cuerpo.
DIA 27
¿Te atreves? ⚔️ Rutina CROSS HIIT Hércules ▶ 1 HORA de Fuerza y Resistencia Legendaria (2 PESAS)
💪 Desafía tus límites con este Entrenamiento CROSS HIIT basado en HÉRCULES: una rutina intensa de fuerza y resistencia con mancuernas que pondrá a prueba todo tu cuerpo. ¡Activa cada músculo y entrena en casa como un verdadero dios!
DIA 28
WOD ANNA: Rutina de CrossFit con Mancuernas en Casa 💪 Quema Grasa y Tonifica Todo el Cuerpo
Prepárate para el WOD ANNA 💥 Una rutina de CrossFit con mancuernas en casa que combina fuerza e intensidad para ayudarte a quemar grasa, tonificar todo el cuerpo y mejorar tu resistencia. ¡Solo necesitas dos mancuernas y muchas ganas de sudar!
RETO COMPLETADO ¡ENHORABUENA!
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