ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
¿CÓMO LOGRAR UN ABDOMEN PLANO Y MARCADO?
Los ejercicios para abdominales de este reto implican principalmente el core (parte central del cuerpo) y, a medida que avances en el reto y vayas fortaleciendo el abdomen, las rutinas irán aumentando la duración. Además, según vayan pasando días, aumentará la intensidad de los ejercicios y empezarás a notar cambios en tu cuerpo.
Ninguno de los ejercicios del reto requiere material deportivo, por lo que no perderás tiempo en preparar el equipo y podrás hacerlo prácticamente en cualquier lugar, ya que solo necesitarás tu propio peso corporal. Pero, lo mejor de todo es que este reto puede hacerlo cualquier persona independientemente de su nivel de entrenamiento, desde principiantes hasta avanzados.
Y no te saltes los días de descanso, son importantes para tu recuperación.
Cómo hacer el reto de abdominales de 28 días.
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
⚡ HIIT TABATA Abdomen DEFINIDO RÁPIDO en 8 Minutos | Rutina de abdominales para hacer en Casa
DIA 2
🟢 ABDOMINALES EN CASA [10 MIN Abdominales INTENSOS] Ejercicios para marcar el abdomen RÁPIDAMENTE 🔥
DIA 3
TABATA 10 MINUTOS ► EJERCICIOS para TONIFICAR el ABDOMEN en Casa !!!😻
DIA 4
Rutina ABDOMINALES ISOMETRICOS 10 MINUTOS [TABATA] Ejercicios VIENTRE PLANO 🟡
DIA 5
🟥 Rutina de ABDOMINALES 10 MINUTOS [Abdomen DE HIERRO en Casa] 🔥🔥
DIA 6
Rutina de ABDOMEN 10 MINUTOS INTENSOS para VIENTRE PLANO EN CASA [EXTREMO]
DIA 7: DESCANSO
SEMANA 2
DIA 8
TABATA ABDOMINALES: Entrenamiento Intenso de 12 Minutos para Fortalecer y Tonificar tu Abdomen
DIA 9
🟢 Rutina para ABDOMEN plano EXPRÉS | 15 Minutos de Abdominales ⌚
DIA 10
Rutina HIIT TABATA 15 MINUTOS para ABDOMEN COMPLETO | Abdominales INTENSOS 15 MIN en Casa
DIA 11
15 MINUTOS DE EJERCICIOS PARA ABDOMINALES | MARCAR ABDOMEN Y CINTURA EN CASA
DIA 12
Rutina de ABDOMINALES 15 MINUTOS ▶ Entrenamiento HIIT TABATA 20/10
DIA 13
15 MINUTOS DE ABDOMINALES EN CASA ⭐ RUTINA ABDOMEN PLANO y MARCADO !!!🔥!!!
DIA 14: DESCANSO
SEMANA 3
DIA 15
🟢 ABDOMINALES EN CASA | RUTINA de Abdomen | 15 MIN de Ejercicios ⏱
DIA 16
RUTINA ABDOMINALES para PRINCIPIANTES EN CASA: 10 Minutos + Hiit Tabata 4 Minutos para ABDOMEN PLANO
DIA 17
ABDOMEN Plano EN CASA – Haz 20 Minutos de Ejercicios Diario (HIIT Abdominales 20 MINUTOS)
DIA 18
Circuito AMRAP 15 Minutos para Fortalecer el ABDOMEN + Tabata 4 Min de Planchas Abdominales 🔥
DIA 19
EJERCICIOS para ABDOMEN PLANO Y CINTURA en CASA | HIIT 20 MINUTOS INTENSO 🔥🔥
DIA 20
AMRAP 20 MINUTOS ABDOMINALES | CrossFit Workout en Casa
DIA 21: DESCANSO
SEMANA 4
DIA 22
ABDOMEN de SUPERMAN en 20 MINUTOS | Entrenamiento HIIT TABATA INTENSO (Abdominales de ACERO)
DIA 23
🔥 La RUTINA PERFECTA de ABDOMINALES 30 MINUTOS ▶ HIIT TABATA Abdominales en CASA 🏠!!!
DIA 24
👍 Entrenamiento en casa de 30 MINUTOS para ABDOMINALES ▶ PERDER y MARCAR BARRIGA 🔥!!!
DIA 25
EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN / ABDOMINALES 30 MINUTOS – HAZLO CONMIGO
DIA 26
Rutina de EJERCICIOS para ABDOMEN 30 MINUTOS 🚀 ABDOMINALES EN CASA
DIA 27
Abdominales EN CASA – Rutina de Abdomen – 30 MIN de Ejercicios 🔥 (RETO) 🔥 @RuthEstudillo
DIA 28 : DESCANSO FINAL
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