ENTRENAMIENTO EN CASA 28 DÍAS
5 MINUTOS HIIT Y CROSSFIT: La Rutina de Ejercicios IDEAL
28 Rutinas HIIT y CROSSFIT de 5 Minutos para personas ocupadas. ¿No tienes tiempo para entrenar? Ya no tienes excusa… Lo podemos enfocar para 3 tipos de personas:
1️⃣ Para personas ocupadas que no tienen mucho tiempo para entrenar y quieren un entrenamiento exprés sin descuidar la intensidad y la calidad.
2️⃣ Para principiantes que quieren empezar poco a poco en el mundo del HIIT y el CrossFit sin fallecer en el intento.
3️⃣ Personas más avanzadas que buscan o un calentamiento completo o un buen finisher de 5 Minutos antes o después de su entrenamiento diario.
Seas del grupo que seas, lo que sí te puedo asegurar al 100×100 es que con estas 28 rutinas rápidas, intensas y efectivas vas a mejorar sí o sí.
Es muy sencillo, solo debes seguir el calendario que he creado junto con su rutina correspondiente para cada día. Si haces click sobre el calendario irás directamente a la lista de reproducción creada en el canal de Youtube.
Justo debajo debajo del calendario podrás encontrar las rutinas ordenadas para cada día.
Para guardar la IMAGEN GRATIS: Botón derecho y Guardar Imagen Como…
INTRODUCCIÓN AL RETO
RUTINAS RETO 28 DÍAS
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
SEMANA 1
DIA 1
HIIT COMBA 5 MINUTOS 🔥 Cardio INTENSO con Cuerda (Jump Rope Workout)
Rutina para saltar a la cuerda de 5 Minutos. Entrenamiento Cardio Intenso para quemar calorías y adelgazar mientras nos divertimos. ¡Comenzamos!
DIA 2
Rutina de Ejercicios para Adelgazar 5 Minutos – HIIT INTENSO para Quemar Grasa 🔥
Rutina para Adelgazar en casa de 5 Minutos. Entrenamiento Cardio HIIT Intenso para quemar grasa rápido. ¡Comenzamos!
DIA 3
HIIT Cardio Rápido e Intenso | Rutina de COMBA Cardio 5 MINUTOS 🔥
Tropa!! Hoy os traigo una rutina combinando ejercicios de CARDIO Y COMBA. Es perfecta para hacer en cualquier lugar. Este entreno tiene una duración de 5 minutos por lo que podéis unir esta rutina a otra para completar vuestro entrenamiento. ¡Comenzamos!
DIA 4
5 MINUTOS DE ABDOMINALES INTENSOS con @RuthEstudillo
Tropa!! Hoy os traigo una rutina con ejercicios de abdominales. Es perfecta para hacer en casa ya que no necesitamos material. Este entreno tiene una duración de 5 minutos por lo que podéis unir esta rutina a otra para completar vuestro entrenamiento. ¡Comenzamos!
DIA 5
Rutina HIIT 5 MINUTOS para QUEMAR GRASA *RÁPIDO* 🔥
Tropa!! Hoy os traigo una rutina HIIT TABATA para QUEMAR GRASA RÁPIDO. Es perfecta para hacer en cualquier lugar ya que no necesitamos material. Este entreno tiene una duración de 5 minutos por lo que podéis unir esta rutina a otra para completar vuestro entrenamiento. ¡Comenzamos!
DIA 6
Rutina para Tonificar Piernas en Casa (HIIT 5 MIN) Piernas Fuertes y Marcadas sin Equipo
Tropa!! Vamos a reventar las PIERNAS con una Rutina HIIT de 5 MINUTOS SIN PARAR para que se pongan bien fuertes. ¡Comenzamos!
DIA 7
Rutina FLEXIONES 5 MINUTOS – Mejora TU PECHO EN CASA SIN MATERIAL 🔥
Las FLEXIONES es un ejercicio básico que tenemos que dominar. Con este TRUCO FÁCIL y esta RUTINA DE 5 MINUTOS vas a mejorarlas SÚPER RÁPIDO. ¡Comenzamos!
SEMANA 2
DIA 8
Cardio Intenso para Bajar Abdomen y Cintura en solo 5 Minutos | HIIT
¡Tropa! Hoy os traigo una rutina de CARDIO EXPRÉS con ejercicios para reducir la cintura y abdomen y, además, quemar muchas calorías en tiempo récord. ¿Quién se anima? ¡Empezamos!
DIA 9
HAZ estos 5 MINUTOS TODOS LOS DÍAS para QUEMAR GRASA | Rutina HIIT 5 Min ✅
¿Realmente 5 minutos de deporte al día puede marcar alguna diferencia a la hora de querer conseguir un buen estado de forma? Pues la verdad es que sí. Vamos a dar el 100×100 y a trabajar todo el cuerpo. ¡Comenzamos!
DIA 10
🌡️ CALENTAMIENTO 5 MINUTOS | Rutina HIIT COMBA para ANTES DE ENTRENAR
Tropa!! La MEJOR Rutina de CALENTAMIENTO ¡Si existe! Coge la comba que estos 5 Minutos nos van a activar al 100×100. ¡Comenzamos!
DIA 11
Rutina CARDIO HIIT 5 Minutos 🔥 Entrenamiento HIIT Avanzado Muy Intenso para Perder Peso
Si sigues pensando que en 5 Minutos no puedes acabar reventado, es porque no has hecho este Cardio Hiit. ¡Comenzamos!
DIA 12
CARDIO HIIT 🔥 5 MINUTOS QUEMA GRASA en casa
¿En 5 Minutos puedo quemar grasa? Sí. ¿Cómo conseguimos esto? ¡Lo tienes delante! Con este tremendo entreno cardio hiit. Comenzamos. ¡Lets Go!
DIA 13
CARDIO HIIT 5 Minutos 🔥 Rutina Quema Grasa para ADELGAZAR
Quema muchas calorías haciendo Jumping Jacks conmigo. Rutina Cardio de 5 Minutos para perder peso en casa con @RuthEstudillo – Fácil y efectivo.
DIA 14
AMRAP 5 MINUTOS DESTRUCTOR DE PIERNAS – CrossFit en Casa MUY INTENSO Sin Equipo 🔥
¡Tropa! ¿Reventamos las Piernas en solo 5 Minutos? Esta rutina de 2 Ejercicios te sorprenderá completamente y te llevará al límite. ¿Podrás mantenerte en pie? ¡Empezamos!
SEMANA 3
DIA 15
5 MINUTOS SÚPER INTENSOS | HIIT EXTREMO para FINALIZAR TU ENTRENAMIENTO (Metabolic Finisher) 🔥🔥🔥
Aumenta tu metabolismo con este circuito para finalizar tu entrenamiento o para cuando tengas poco tiempo. Una comba y 5 Minutos. ¡Empezamos!
DIA 16
RUEDA ABDOMINAL 5 MINUTOS | HIIT ABDOMINALES INTENSOS (Ab Wheel)
La rueda abdominal es un accesorio indispensable para trabajar el abdomen en casa pero debemos conocer muy bien la técnica para poder hacerlo de forma segura. ¡Empezamos!
DIA 17
5 Minutos de Entrenamiento HIIT Contrarreloj – Rutina Intensa Quemagrasas ¿Te atreves a intentarlo?
¿Te atreves a intentar este HIIT QUEMAGRASAS de 5 Minutos a Contrarreloj? Una rutina intensa que podemos hacer en cualquier lugar ¡Comenzamos!
DIA 18
CrossFit en Casa For Time | HIIT COMBA y FUERZA para GANAR MASA MUSCULAR y BAJAR DE PESO 🔝
Para la rutina de hoy solo necesitas una comba y tu propio peso. Más que suficiente para lograr tus objetivos. Déjame en comentarios cuanto tiempo has tardado. ¡Comenzamos!
DIA 19
CARDIOBOX 5 MINUTOS – Ejercicios Exprés en Casa – Rutina Rápida
Hacer esta rutina cuando vas con prisa va a salvar tu día de entrenamiento. Como siempre digo entrenar 5 Minutos es mejor que no entrenar. ¡Comenzamos!
DIA 20
CARDIO HIIT 5 MINUTOS para Adelgazar y Quemar Grasa en Casa | SUPERSERIE de 2 EJERCICIOS INTENSOS 🔥
Vamos a Quemar Grasa y Muchas Calorías con un CARDIO HIIT de solo 5 Minutos y 2 Ejercicios. ¡Súper Intensos! Comenzamos.
DIA 21
HIIT COMBA FUERZA | MI RUTINA para GANAR FUERZA Y RESISTENCIA con 5 MINUTOS AL DÍA
Cuando no tengo tiempo para entrenar o quiero un calentamiento fuerte para cuerpo completo que me deje bien calentito siempre hago esta rutina. ¡Comenzamos!
SEMANA 4
DIA 22
SOLO 5 MIN para QUITAR GRASA ABDOMINAL – Rutina HIIT TABATA de Ejercicios en Casa
Haz esta rutina de solo 5 Minutos todos los días para fulminar la grasa y ponerte súper fuerte. ¡Comenzamos!
DIA 23
5 MINUTOS DE ABDOMINALES INTENSOS | Rutina Rápida para Vientre Plano y Definido
Hoy os traigo una rutina intensa de abdomen para un vientre plano de 5 minutos. Estos ejercicios son perfectos para realizar en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio. ¡Comenzamos!
DIA 24
AMRAP 5 MINUTOS ▶ Rutina Rápida FULLBODY de CROSSFIT en CASA 🔥
¿Cuántas vueltas podremos hacer en 5 Minutos? Prepara tus pesas y vamos a descubrirlo. ¡Comenzamos!
DIA 25
Reto 200 SENTADILLAS en 5 MINUTOS | Te Sorprenderá cómo Aumentarán Tus Glúteos 🔥
La resistencia muscular es una habilidad muy importante que hay que trabajar. El objetivo es: 200 sentadillas en 5 minutos. ¡Comenzamos!
DIA 26
Entrenamiento FULL BODY Definitivo ▶ CrossFit en Casa 5 MINUTOS DEL INFIERNO 🔥
“5 minutos en el infierno”. Así es el Entrenamiento Full Body Definitivo para tus músculos. ¡Comenzamos!
DIA 27
TOTS 5 MINUTOS para QUEMAR GRASA rápido – CrossFit en Casa para Bajar de Peso
En POWER HIIT TV hemos creado un nuevo entrenamiento de CROSSFIT extremo. Se llama TOTS: Thirty on Thirty Second. De 30 en 30 Segundos. Mucho más frenético, exigente y efectivo. Primera rutina TOTS del canal y del mundo. ¡Comenzamos! Let´s Gooo.
DIA 28
TOTS “SON GOKU” Solo 5 MIN | VUÉLVETE MÁS FUERTE | Entrenamiento FULLBODY QUEMA GRASA (Te Reto) 🔥
Te doy la bienvenida a la cámara del tiempo POWER HIIT. En solo 5 Minutos vamos realizar una rutina súper completa que pocas personas pueden completar. Dividida en 10 ejercicios y 10 series de 30 Segundos. ¿Llegarás al final? ¡Comenzamos!
SUSCRÍBETE GRATIS AL CANAL DE YOUTUBE
ENTRENAR en CASA es POSIBLE ✅ En este canal encontrarás las RUTINAS DE EJERCICIO en CASA más POTENTES 🔥 Disfrutarás y sufrirás el ENTRENAMIENTO HIIT AVANZADO más completo.
