El Programa Favorito de las Estrellas
PLANIFICACIÓN SEMANAL 5 DÍAS en CASA con MANCUERNAS
Si quieres empezar a entrenar de una manera diferente, seguro que te interesa el Método Hollywood (versión POWER HIIT TV) del preparador físico Simon Waterson, quien ha trabajado con estrellas del calibre de Daniel Craig, Tom Hiddleston, John Krasinski o Chris Pratt entre muchos otros.
En esta serie de 5 vídeos podrás ver de manera completa una rutina semanal para aumentar masa muscular y mejorar el sistema cardiovascular de 5 días en CASA con PESAS.
Dividiremos los grupos musculares de la siguiente manera:
Dia 1: PIERNAS – GLÚTEOS – Dia 2: TREN SUPERIOR – Dia 3: CROSSFIT – CORE
Dia 4: CARDIO AVANZADO – Dia 5: FULL BODY MUY INTENSO
“Filosofía de fitness inteligente”: El reto no va a estar en conseguir simplemente un six-pack de infarto o unos brazos capaces de romper las mangas de las camisetas. Priorizamos “entrenar para el rendimiento”, y la estética será un resultado de ello, pero no el objetivo principal.
Usaremos “El método del acumulador”, que se basa en una rutina de 5 ejercicios de fuerza (que varían según el día de la semana) acompañada de varios minutos de cardio intenso.
Recuerda realizar el calentamiento previo y adapta la carga a tu condición física.
¿Aceptas el Reto?
INTRODUCCIÓN AL RETO
VIDEOS DE YOUTUBE
Si haces click sobre la imagen de la rutina, irás directamente a ella en el canal de YouTube.
DIA 1 – PIERNAS Y GLÚTEOS
RUTINA EXPLOSIVA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS AL MAXIMO | Método Hollywood de Entrenamiento 🔥
DIA 2 – TREN SUPERIOR
RUTINA EXPLOSIVA para TREN SUPERIOR | Método Hollywood de Entrenamiento 🔥
DIA 3 – WOD + CORE
Rutina de Crossfit EN CASA 🔥 Circuito Metabólico ¡QUEMA GRASA! – Método Hollywood de Entrenamiento
DIA 4 – CARDIO AVANZADO
Cardio Intenso Avanzado para Quemar Grasa y Calorías Rápido | Método Hollywood de Entrenamiento 🔥
DIA 5 – FULLBODY MUY INTENSO
🔥 ¡1000 CALORÍAS! 🔥 FULLBODY BRUTAL en Casa para Quemar Grasa | Método Hollywood de Entrenamiento
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